准媽媽在懷孕10個月的營養注意事項

准媽媽的營養直接關係到肚子裡面嬰兒的健康， 所以時下的孕媽都十分注意飲食， 務必做到營養盡可能均衡， 保證生一個健康的寶寶。 下面根據寶寶發育的各個階段介紹一下准媽媽懷孕營養注意事項。

准媽媽懷孕第一月

血液迴圈開始、甲狀腺組織、腎臟、眼睛、耳朵形成， 四肢開始發展、腦部、脊髓、口腔、消化道形成， 宜在均衡營養， 均衡飲食的基礎上補充鈣、鐵、銅、維生素A， 主要包含在紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、內臟、魚肝油中。

准媽媽在懷孕10個月的營養注意事項

准媽媽懷孕第二月

腦神經出現， 肌神經、基本骨架形成，

宜增加脂肪、蛋白質、鈣、維生素D、奶、魚、蛋的攝入；肌肉發育、口鼻腔發育、氣管、支氣管出現、肝臟製造紅細胞， 需要補充鎂、鈣、磷、銅、維生素A和D， 主要包含在蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、魚肝油中；胃發育完成， 視神經形成、性☆禁☆器官分化出來， 宜補充維生素B1和B2、維生素A， 胚芽米、麥芽、米糠、酵母、牛奶、動物內臟、蛋黃、胡蘿蔔、豆中含量豐富；胎兒指頭形成、唇部、耳朵形成， 補充蛋白質、鈣、鐵、維生素A的攝入， 宜增加飲食中的奶、蛋、肉、魚、豆、黃綠色蔬菜。

准媽媽懷孕第三月

膀胱形成、手指甲、腳趾甲形成， 宜補充維生素A、蛋白質、鈣， 增加動物肝臟、蛋、牛奶、乳酪、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜的攝入。 肺部出現雛形、甲狀腺分泌荷爾蒙， 補充維生素A，

宜增加飲食物中的動物肝、蛋、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜。

准媽媽懷孕第四月至五月

皮膚菲薄、已有呼吸運動， 宜補充鈣、氟、蛋白質、硫， 增加蛋、牛奶、海產、豆、魚、紅綠色蔬菜、骨制食品的攝入。

准媽媽懷孕第六月

眼睛完成， 宜補充蛋白質、維生素A， 增加飲食物中的動物肝、蛋類、牛奶、乳酪、黃綠色蔬菜和魚。

准媽媽在懷孕10個月的營養注意事項

准媽媽懷孕第七月至八月

神經系統、調節身體功能， 需要補充鈣、鉀、鈉、氯、維生素D、煙鹼酸， 增加蛋、肉、魚、奶、綠葉蔬菜、糙米的攝入。

准媽媽懷孕第九月

皮脂腺活動旺盛， 宜補充蛋白質、脂肪、糖， 增加食物中的蛋、肉、魚、奶、馬鈴薯、米飯、麵條、玉米比例。

准媽媽懷孕第十月

雙頂徑大於9釐米、足底皮膚紋理， 發育需要補充鐵，

增加攝入動物肝、蛋黃、牛奶、內臟、綠葉蔬菜、豆類。

為了生育個健康快樂的寶寶， 准媽媽們要時刻注意自身的營養哦！要做到懷胎十月、營養十月。