准媽媽在懷孕期內的糖尿病的警示鐘

患糖尿病的准媽媽一般食欲都好， 進食量較正常的准媽媽多， 這時一定要控制飲食量。 主要是限制米、面、薯類食物， 每日在250克左右。 不要進食含糖高的食物。 含糖高的食物進食過多可導致血糖過高， 加重糖尿病的病症或產生“大胎寶寶”。 一般每日每公斤體重約需的熱量為30卡～35卡。 最好讓醫院的營養師根據您個人的情況制定適合的食譜。

除了保證自己營養的均衡以外， 媽媽們更關心的是胎寶寶的需求。 的確， 在懷孕期間， 你是胎寶寶的唯一供應站， 但大量糖分的攝入就會影響寶寶的健康。 需要調味的話可使用少量天然砂糖。

所以， 無論糖、罐頭還是奶油都要少吃， 這樣才能使自己和寶寶又營養又健康。

為什麼會得孕期糖尿病？

做准媽媽期間體內不能產生足夠水準的胰島素而使血糖升高的現象。 大量的急速抵抗胰島素的分泌同時導致有極度乾渴， 小便頻多、量大（區別於早期懷孕的小便頻多、量大）， 疲乏（這可能很難區別於懷孕疲勞）情況出現。 熱量過度攝入、肥胖、缺少運動是發病的重要因素。 低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素， 是預防糖尿病的最佳飲食配伍。 對體重進行定期監測則是至關重要的。

如何控制孕期糖尿病？

合理膳食

患糖尿病的准媽媽一般食欲都好， 進食量較正常的准媽媽多， 這時一定要控制飲食量。

主要是限制米、面、薯類食物， 每日在250克左右。 不要進食含糖高的食物。 含糖高的食物進食過多可導致血糖過高， 加重糖尿病的病症或產生“大胎寶寶”。 一般每日每公斤體重約需的熱量為30卡～35卡。 最好讓醫院的營養師根據您個人的情況制定適合的食譜。

充足蛋白質

患糖尿病的准媽媽要控制飲食量， 但是蛋白質的進食量不能少， 要與妊娠期相同的正常准媽媽的每日蛋白質進食量基本相同或略高一些。

適量脂肪

由於主食碳水化合物類食物供給減少， 脂肪進食要適量增加， 以維持每天的供熱量。 並可適量進食一些乾果， 增加供給脂肪。 烹調用油以植物油為主， 減少油炸、油煎、油酥之食物， 動物之皮、肥肉等都要適量。

維生素

多吃一些蔬菜補充維生素， 經常吃些含鐵和含鈣高的食物， 如牛奶、魚、蝦皮、動物肝臟以補充礦物質。 水果中的草莓、獼猴桃等可首選， 香蕉、荔枝、龍眼和葡萄等含熱量較高， 故不宜多吃。

限制食鹽

應讓准媽媽多吃清淡的飲食。 在控制總熱量的原則下， 營養全面均衡， 規律進餐， 少量多餐， 保證母嬰需要， 體重適當增長。 總熱量按每公斤理想體重每日38千卡計算。 碳水化合物以糧食及豆類為主， 應注意粗細糧搭配。 水果不宜餐後立即食用， 應於餐後3小時左右食用。 每日食用量以200克～400克為宜， 並計算到總熱量中。 食糖、蜂蜜、巧克力、甜點等雙糖、單糖食物應避免。 蛋白質、脂肪、礦物質、維生素等也應適量攝入。

不做木頭人

運動療法不僅有益於控制糖尿病，

而且有利於母子健康。 除非患有糖尿病急性併發症， 准媽媽應到室外參加適當運動。 運動宜在飯後1小時左右， 持續時間不宜過長， 一般20～30分鐘較合適。 運動量不宜太大， 一般使心率保持在每分鐘120次以內。 運動項目應選擇較舒緩不劇烈的， 如散步、緩慢的游泳和太極拳等。

胰島素療法

如果經過飲食管理與運動療法仍不能控制血糖時， 應進行胰島素治療， 既可有效控制血糖， 又不通過胎盤， 對母子來說都是安全的。