准媽媽在懷孕期內體重長多少斤合適

懷孕了， 長胖是遲早的事， 體重秤的顯示也就成為了准媽媽們非常關注的數字。 你的體重增長狀況正常嗎？來看看下面的問答吧！……

1、我的身材偏瘦懷孕後也沒怎麼長， 對肚子裡的寶寶有影響嗎？

不會。 重要的是， 你應該保證健康而且均衡的飲食， 這樣寶寶才能獲得足夠的營養。 如果你一直沒有很好的胃口， 可以試試以下的方法：

經常購買新鮮的、誘人的食物。

如果你一看到滿滿當當的盤子就夠了的話， 最好少食多餐。

身邊隨時帶些零食， 例如全麥餅乾、花生或葡萄乾， 香蕉之類的食物。

2、“一個人吃兩個人份”的說法對嗎？

沒有必要。 能量與營養成分是兩個概念， 這一點非常重要。 准媽媽們在懷孕的第四個月才需要比以前更多的能量， 而且只比平時攝取的多10%就足夠了。 也就是說每天需要新增250個單位的熱量， 相當一個小麵包加上一個蘋果。

3、我剛懷孕， 體重有所下降， 這樣正常嗎？

不用擔心， 這是一種常見的現象。 孕吐、懷孕後的身體變化， 以及很多准媽媽對新狀況一時無法適應而導致的沒有胃口是導致這種情況的主要原因。 如果在懷孕初期體重下降並不會危害寶寶的正常發育。

4、體重嚴重超標了， 現在是否應該控制吃東西呢？

千萬不要在這個時候節食， 因為這可能干擾胎兒的正常發育。 美國有研究表明， 寶寶在媽媽肚子裡的時候挨餓，

一定要遠離高脂肪、高糖、營養成分又少的食物， 例如甜點、糖果、巧克力和含脂肪多的香腸。

多喝不含熱量或熱量很低的水， 例如礦泉水、茶、濃度低的果汁。 牛奶不應該被當作飲料， 而應該算做是食物。

嘗試著改變一些習慣， 例如放棄奶油麵包， 而用全麥麵包代替；看電視時， 放棄薯片， 而選擇切成小塊的水果。

5、醫生在每次例行檢查的時候都提醒不要增重太快， 為什麼？

懷孕期間如果體重超重， 會增加患妊高征和妊娠期糖尿病的風險。 如果你在第20周的時候已經長了10多公斤，

這些新增加的重量對心臟、血管以及背部和腿都是很重的負擔。 因此， 定期的預防性檢查是非常重要的， 醫生會告訴你增加多少重量對你的寶寶是合適的。

6、我增加多少體重， 肚裡的寶寶就會增加多少體重嗎？

准媽媽增加的體重中有1/5～1/4是寶寶的重量。 其他的重量都分佈在什麼地方呢？

其他的重量分佈在：子宮變大， 增加的重量：1000克；胎盤， 增加的重量650克；乳☆禁☆房增大， 增加的重量每只大約400克；媽媽的血液、組織液的增加和羊水， 增加的重量：4000克。

7、如果我體重增加太少， 寶寶會不會感到餓？

這很有可能。 至少目前的研究表明， 特別苗條， 而且在懷孕期間體重增加在5公斤以內的女性， 很容易早產。