健康均衡的飲食
油、脂肪和糖類
攝入量不高於每天熱量的30%。
高蛋白類
每天2~3份， 每份有85克肉、115克魚或140克熟扁豆。
乳製品
一天3份， 每份有200毫升牛奶、140克優酪乳或40克乾酪。
水果和蔬菜
每天至少5份， 每份有一杯橘汁、一個水果（如一個蘋果）或3湯匙炒菜。
複合碳水化合物類
它們將構成每日主食， 每天6~7份， 每份有2片麵包、140克土豆、4湯匙米飯、或6湯匙通心面。
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有不少准媽媽在懷孕前就經常有口腔問題，因此很擔心懷孕期間再次發作影響腹中寶寶健康，請問就此您有什麼可
孕婦的口腔疾病發病率也是根據個人體質來，但是不管怎麼樣都應該有提前預防的意識。預防口腔疾病，首先，每日勤刷牙，而且是保證有效刷牙，牙齒要面面刷到；其次，要注意補充營養，保證飲食平衡，營養充足，才能增... [詳細答案]
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各位媽媽在懷孕期間有心情不好流淚嗎？
你好，根據你所描述的情況，建議你要放鬆心情，假如心情太緊張是不利於妊娠高血壓降下來的。要改善妊娠期高血壓，一般可以通過飲食控制的方法來達到目的，比如減少動物脂肪的攝入、以及嚴格控制鈉鹽和食物總量的攝... [詳細答案]
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准媽媽在懷孕期間抽筋的日常禁忌有哪些
1.忌過度勞累，腿部過度運動如長途跋涉、劇烈運動等，使腿部肌群過度疲勞。肌肉緊張度仍未消除，過多的酸性代謝產物如乳酸刺激肌肉引發抽筋。所以，在用腿過度時，要用熱水泡腳，最好洗熱水澡，並按摩雙下肢肌肉... [詳細答案]
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准媽媽在懷孕期間可以吃紅豆湯嗎？
孕婦可以吃紅豆。孕婦吃紅豆的好處：紅豆富含鐵質，有補血的作用，是女性補血滋補的佳品。孕婦食用有補充孕期營養、預防缺鐵性貧血的實質效果。中醫認為，紅豆有健脾養胃、利水除濕、清熱解毒、通乳汁的功能，特別... [詳細答案]
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准媽媽在懷孕前飲食要注意什麼？
保證充足的營養是孕育優質寶寶的首要前提，在備孕期間夫妻雙方要保證營養攝入的全面、均衡，適當的吃些可以增加生育能力的食物，這樣更有助於受孕。准媽媽在懷孕前和懷孕早期每天服用適當的葉酸幫助寶寶的發育。 [詳細答案]
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