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准媽媽在懷孕期間緩解情緒的按摩法

按摩要訣

按摩前的準備工作

1、准爸爸應徹底清潔雙手;

2、雙方深呼吸, 全身放鬆;

3、播放一些輕柔的音樂以説明放鬆心情。

頭部按摩要訣

1、雙手放在准媽媽頭部兩側輕壓一會兒, 以幫助鬆弛, 然後用手指輕柔整個頭部;

2、雙手輕按前額中央位置, 然後向兩側輕掃至太陽穴;

3、輕按眼部周圍;

4、雙手輕按准媽媽的兩邊臉頰, 再向上掃至太陽穴;

5、雙手放在准媽媽的下巴中央, 然後向上掃至太陽穴;

6、將食指及中指沿著准媽媽的下耳部四周前後輕按。

以上每個動作需要做7-10次。

肩背按摩要訣

1、雙手按壓在准媽媽的肩上,

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慢慢向下滑落至手腕位置;

2、雙掌放在准媽媽的肩胛中央位置, 向外及往下輕壓。

手部按摩要訣

1、先托著准媽媽的手腕, 再用另一隻手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下;

2、仍舊托著准媽媽的手腕, 另一隻手上下不停地掃撥准其手腕直至腋下;

3、雙手夾著准媽媽的手臂, 上下按摩其手腕直至腋下;

4、輕輕按揉准媽媽的每根手指。

鎖背及腹部按摩要訣

1、雙手放在准媽媽的前胸鎖骨中央位置, 沿著鎖骨向兩邊掃出;

2、雙手放在准媽媽的上腹部, 慢慢向左右呈“心形”掃向下半部, 安後再重回到上半腹, 整個動作重複5遍。

腳部按摩要訣

1、先托著准媽媽的腳掌, 用另一隻手的手指輕輕按捏小腿直至大腿;

2、仍舊托著准媽媽的腳掌, 另一隻手上下掃撥小腿直至大腿;

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3、雙手夾著准媽媽的腳部, 上下按摩小腿直至大腿;

4、輕輕按摩每根腳趾。

准爸爸需要重視的

1、不要在准媽媽饑餓、吃飽或者心情鬱悶時按摩。

2、在孕早期(孕1-3個月)及產前1個半月, 按摩力度不能太強。

3、有些身體部位在按摩時絕對不能太用力, 比如乳☆禁☆房、背部、

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