准媽媽在懷孕期間習慣好 胎兒更聰明

不減肥、不超重

懷孕期間是不適宜減肥的， 因為， 如果孕媽咪以節食或偏食的方式來減重， 有可能使胎兒無法得到均衡的營養， 此外， 媽媽抵抗力不佳時， 容易感冒， 間接會影響寶寶的健康。

*最好的方式是在懷孕前就把體重控制在理想標準內。

*懷孕期間如果體重過重的媽媽， 要特別注意飲食調整， 減少高熱量、高脂肪的食物， 多吃蔬菜水果， 以避免體重增加太快。

*一旦體重過重很容易引發高血壓、妊娠糖尿病等併發症， 建議媽媽詢問專業的營養師， 而不是使用不安全的方式來減肥。

孕期多活動

懷孕期間如果沒有適度的活動，

會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發胖。 孕期適當的運動或活動， 可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力， 不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。

只要沒有特殊的疾病問題， 最好每天都安排適合自己的運動， 例如散步、體操等， 如果條件許可， 可找專門的孕婦教練協助， 孕媽咪也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。

穿著適當的衣著

到了懷孕4～5個月左右就要準備換上較為合適的孕婦裝或娃娃裝， 避免太緊的衣服， 造成身體的不適或行動不便。

*孕婦多半易流汗， 因此， 最好選擇吸汗、透氣的材質；除了外面衣服需要更換之外， 孕婦的內衣褲更是要隨著身材改變而變換。

*孕婦為了安全起見，

以及避免腰酸背痛的問題， 最好改穿低跟鞋或平底鞋， 不宜再穿危險的高跟鞋。

閱讀懷孕育兒書籍

要當一個媽媽可不是一件簡單的事， 從懷孕開始心中就開始浮現各種大大小小的問題， 此外， 對於新生命的誕生， 許多新手媽媽會充滿了擔心， 不知道如何才能生育一個健康的寶寶、該具備什麼樣的能力等。

准媽咪最好從懷孕開始就多多閱讀相關的雜誌、書籍或是參加媽媽教室， 相信就可以有機會成為一個合格的好孕婦。

定期產檢

*定期產檢是最基本也最重要的孕期守則， 透過每次的產檢， 媽媽可更加瞭解胎兒的變化以及注意事項。

*透過規律的產檢， 醫師才有機會提早發現異常問題， 讓孕媽咪能較安心的渡過懷胎十月。

*如果孕媽咪對於懷孕、生產有什麼疑問， 可以事先寫下來。 董宇紅醫師表示， 利用產檢的時候， 詢問醫師， 以減少心中的困惑。

*而產檢時通常都有幾次照超音波的時間， 新手父母可以藉此機會貼近自己的寶寶， 相信會對新生命更加充滿期待。

生活規律、不熬夜

*熬夜會使人抵抗力下降、體力不佳、皮膚變差等缺點， 孕媽咪必須要有健康的身體才能孕育健康的寶貝。

*准媽咪生活規律， 腹中寶寶自然也容易跟隨媽媽的身體狀況而有良好的作息， 等出生後也比較不會出現作息紊亂的夜貓子。

孕媽咪應保持睡眠充足、不熬夜、飲食均衡等好習慣。 如此一來， 也能避免失眠、頭痛等孕期困擾。

心情愉快很重要

母親與胎兒是一體的， 當母親心情平和、愉快時， 身體就會保持健康、平穩的狀態。 相反地， 如果母親情緒激動， 心跳會加快、血流也會改變， 腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。

現今有越來越多的人重視胎教的重要性， 專家們認為， 如果母親能保持愉快的情緒， 期待胎兒的降臨， 那麼整個孕產過程會比較順利， 也能生下健康、好脾氣的寶寶。

不碰煙酒

*煙酒是孕媽咪的大忌。 因為， 吸入過量的香煙會造成出生嬰兒體重過輕、早產、胎死腹中等可能。

*過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經發生異常、外表畸形等。 因此， 有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除， 即使是二手煙孕媽咪都要注意避免。

一般人喜歡的咖啡或濃茶，

因為有咖啡因， 可能會造成胎兒躁動， 因此， 最好能避免。