准媽媽在產前如何調節自己的心情

當知道自己懷孕了， 媽媽們總是十分興奮， 可是隨著懷孕時間長了的， 興奮退卻， 擔憂恐懼也就來了。 心情的多變也讓媽媽們很憂慮， 這要怎麼辦？下文給你答覆。
專家介紹稱隨著初始知道懷孕時高興勁的退卻， 隨著分娩期的逼近， 對分娩的恐懼， 以及要為人母的角色不適應， 常常左右著孕婦們的情緒， 使孕婦憂慮不安， 甚至變得愛發脾氣， 易暴躁。 這對於肚子裡寶寶的胎教來說是十分不利的。

產前心理
專家介紹：孕媽媽們不妨試試以下幾種方法
1、轉移法：有時， 消除煩惱的最好辦法就是離開那種使您不愉快的情境， 可以通過一項能引起您喜歡的活動， 如聽音樂、看畫冊、郊遊等等， 使您的情緒由焦慮轉向歡樂。
2、釋放法：這是相當有效的情緒調劑方法， 您可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情， 使您的煩惱煙消雲散， 得到令人滿意的“釋放”。
3、社交法：閉門索居只會使您鬱鬱寡歡， 因此， 您應廣交朋友， 將自己置身于樂觀向上的人群中， 充分享受友情的歡樂， 從而使您的情緒得到積極的感染， 從中得到滿足和快慰。
4、告誡法：在您的孕期生活中， 要經常這樣告訴自己不要生氣， 不要著急， 寶寶正在看著呢。
5、美容法：您不妨經常改變一下自己的形象， 如變一下髮型， 換一件衣服， 點綴一下周圍的環境等， 使自己保持良好的心境。
6、協調法：每天抽出30分鐘的時間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操， 心情會變得非常舒暢， 尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助您消除緊張情緒， 使您深受感染而自得其樂。
專家介紹指出其實孕婦， 首先要穩定情緒， 儘量造成良好的環境。 同時， 您還應注意， 不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。 因為， 過量地食用這些食物可使您體液酸性化， 血中兒茶酚胺水準增高， 從而出現煩躁不安， 愛發脾氣， 容易傷感等消極情緒。
（兼職編輯：何嘉琪）