准媽媽增加順產率的孕婦操

很多媽媽現在都選擇無痛分娩的方式迎接寶寶， 但是有的媽媽在順產的過程中， 常常出現體力不支的現象， 最終只能無奈的接受破腹產手術。 其實只要孕期早早做好準備， 建立良好的心態， 適時適量的進行運動， 都是有可能成功自然分娩的。 那麼媽媽怎樣實現無痛分娩呢？

學套孕婦操

如今國內外都有專門的孕婦操， 強度不大， 主要是一些特定的伸展類運動。 孕婦操不僅可以幫助孕婦增加活動量， 而且能增加孕婦的骨盆寬度， 增強孕婦的肌肉鍛煉。 這不僅可以幫助孕婦們儘量順產， 而且對於產後的恢復也很有幫助。

此外， 在分娩前掌握分娩時正確的姿勢、呼吸方法， 對於減少分娩風險、促進順利分娩也是很有好處的。 因此建議孕婦最好能在分娩前多瞭解、學習這些知識。 據悉， 目前在一些婦幼機構已經開設了俱樂部， 專門教孕婦做孕婦操， 幫助孕婦順利分娩。

體重控制好

專家提醒孕婦， 要減少分娩風險、促進順利分娩， 孕婦懷孕期間還要注意體重的控制， 整個孕期體重增長最好別超過25斤， 因為巨大兒也會增加分娩風險。 另外， 適當地運動、鍛煉身體對於順利分娩也是很必要的。

信心很重要

在產前的學習過程中最好有丈夫陪伴， 這可以讓孕婦的心裡更踏實。 要知道， 恐懼的心理也是孕婦順利分娩的一個主要阻礙。

段志堅提醒孕婦， 生育是人的正常生理現象， 因此在心理上放鬆對於順利分娩很重要。 對於必將到來的分娩時刻， 孕婦要坦然面對， 而不要心懷畏懼。 據科學分析， 只有百分之十幾的孕婦需要剖腹產， 其他孕婦都可以順產， 而心理在其中起很大作用。

良好的開始是成功的一半， 媽媽們可要在孕期多多的接受相應的鍛煉， 才能保證生產的順利進行， 保證母嬰的健康！