准媽媽夏天食欲不振應該怎麼辦

“催”食篇

夏季由於天氣炎熱， 導致消化功能下降， 消化液分泌減少， 加上大量出汗， 容易造成脾胃不和， 肝火上升， 因而引起食欲不振， 孕婦因增大的子宮壓迫到胃部， 食欲不振的情形會更嚴重。

怎樣促進食欲?

准媽媽食欲不振時， 不要強迫自己一次吃太多， 應該少量多餐， 此外要減少油脂攝取， 以免脹氣更加重食欲不振。 可以多吃蔬菜水果等促進腸胃蠕動的食物， 夏季盛產的西瓜、芒果、荔枝等可以吃， 但食量要有所控制。

TIP：烹調小建議

1、水果入菜， 可以用剝落、檸檬、番茄等作為材料來烹飪食物以增加食欲，

2、拌烹調法：以綠色蔬菜、紅蘿蔔、白蘿蔔、小黃瓜等， 作為涼拌的材料， 不過要注意這些蔬菜一定要消毒過方可食用。

3、在飲食中適當地加入些洋蔥不僅能增加食欲還有助於預防感冒。

愛心提醒：

雪糕、霜淇淋、冰棒、可樂、汽水等， 都是高熱量食品， 准媽媽不宜多吃。 因這些冰品只能暫時解渴， 但是其含糖量較高， 且其中的化學色素及添加物對健康無益。