炎炎夏日對於准媽媽來說無疑是一大挑戰，
如何合理安排飲食？怎樣避免皮膚問題等夏日的高發疾病……其實，
夏天並沒有准媽媽想像中難熬，
只要有一定的保護知識，
准媽媽和懷裡的寶寶都能過得安穩舒適。
夏季飲食：少食多餐，
多食蔬果
各位准媽媽在夏天可千萬不要忽視飲食。
夏季孕婦特別要注意飲食衛生，
否則會引起消化道感染，
嚴重的會導致子宮收縮，
甚至引發早產。
在營養方面， 為保證母體和胎兒的營養， 孕婦夏天最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量地多吃新鮮蔬菜， 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。
Advertisiment
此外，
孕婦夏季還應該合理安排飲食，
避免高糖食品，
採取少食多餐，
多食蔬菜、富含纖維素食品。
水果的補充最好是在兩餐之間，
每日最多不能超過200克，
並且在選擇水果時應儘量選擇含糖量低的水果，
或以蔬菜代替，
如番茄、黃瓜等。
孕婦夏天千萬不要無限量吃西瓜等高糖分水果。
最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，
並及時到產科營養諮詢門診進行營養諮詢。
Tip1
夏天天氣炎熱，
很多孕婦都會出現食欲下降。
因此夏天的食物要清淡，
少吃多餐。
每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入，
葷素要搭配。
Tip2
為防便秘， 孕婦平時應該多喝水，
Advertisiment
夏季保健：慎防感冒、陰☆禁☆道炎及心慌憋氣
夏季孕婦容易患上感冒、陰☆禁☆道炎以及心慌憋氣三類疾病。
但只要做好預防措施，
孕婦完全可以避免這三種疾病發生。
感冒切忌亂用藥
夏季孕婦最容易患上的疾病之一就是感冒。
若患上感冒，
孕婦應儘快地控制感染，
採取措施降體溫，
但切忌自己亂用藥。
輕度感冒的孕婦可多喝開水，
注意休息，
口服感冒清熱沖劑或板藍根沖劑等。
若孕婦患上的感冒較重，
應儘快控制體溫，
可在額、頸部放置冰塊等降溫。
在選用解熱鎮痛劑時，
Advertisiment
穿著寬鬆透氣預防陰☆禁☆道炎
孕婦在孕期由於激素水準的改變，
陰☆禁☆道環境比平時更適合白色念珠菌的繁殖，
再加上白色念珠菌喜歡高溫、濕潤的環境，
因此在夏天懷孕黴菌性陰☆禁☆道炎更是高發和常見。
同時患有妊娠糖尿病的孕婦也容易患白色念珠菌性陰☆禁☆道炎。
為避免患上這類疾病， 孕婦平時要穿棉質、寬鬆的內衣、儘量不要選用衛生護墊， 儘量多選擇裙裝， 保持通透性。 此外， 孕婦不要過多食用含糖高的食物， 如果一旦發現感染要及時治療，
Advertisiment
孕婦容易心慌憋氣
備好家庭用氧氣袋 夏天空氣濕度大、氣壓低，
孕婦也容易出現心慌和憋氣等症狀。
對於孕晚期的孕婦，
這種症狀更為明顯。
如果孕婦頻繁出現這種症狀，
或是孕婦孕前就有心臟的某些疾患，
在夏天，
孕婦一定準備家庭用氧氣袋，
同時注意觀察胎動和胎心的情況，
儘量能夠選擇家庭用的胎心監護儀，
做好母嬰的監測。
夏季保養：預防皮膚病
由於女性懷孕後體內激素的變化和身體狀況將發生改變， 如新陳代謝緩慢、皮脂腺分泌增加等， 所以孕婦夏季更容易受各種皮膚病的困擾。 許多孕婦將面臨汗斑、痱子、叮咬皮炎、光感皮膚病和色素沉著的困擾。 為了在分娩後不留下皮膚遺憾，
Advertisiment
1、痱子：
為了調節體溫，
夏季人體主要靠大量分泌汗液來散熱。
孕婦由於皮下脂肪增厚，
汗腺、皮脂腺分泌增加，
如汗液排泄不暢就容易起痱子。
預防痱子的最佳方法是通風防熱、保持皮膚清潔、衣著寬敞通氣。
孕婦在夏季應該注意勤換衣、勤洗澡，
多喝祛濕、清熱的飲料等。
如果長了痱子，
孕婦可擦些含薄荷、冰片的爽身粉。
此外，
痱子一旦被抓破就會繼發感染導致痱毒，
甚至出現全身不適、發燒等症狀。
此時孕婦長了痱子要及時去醫院，
切忌不要自己隨意處理。
2、叮咬性皮炎：
由於孕婦呼氣量比沒有懷孕的女性大21%，
呼出的潮濕氣體與二氧化碳對蚊子具有相當的吸引力。
而婦女在懷孕期間所呼出的氣體因含有多種不同的化學物質，所以夏季孕婦很容易就成為蚊蟲叮咬的目標。
為避免被蚊子叮咬，孕婦儘量不要用蚊香等化學品驅蚊，最好的辦法是用蚊帳。此外，沐浴液中加幾片維生素B1,它的特殊氣味能達到驅蚊防蟲效果。被蚊蟲叮咬後，孕婦可用家中的濕肥皂塗在患處，也可以試試用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。很多止癢的藥品孕婦都不宜用，使用藥品時孕婦一定要看說明書上的禁忌。
3、色素加重：
夏季太陽光比較強烈，孕婦會出現色斑和雀斑等色素加重。隨著懷孕時間的增加，以色斑、雀斑等為主的妊娠性肝斑會在眼部下面出現。黑色素細胞並不是只受到激素的影響而活化，對於紫外線等外界的刺激也會使黑色素細胞的個數大大增加，產生的黑色素也增加。
由於紫外線的影響而產生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防曬，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。夏季外出時，應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，塗防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。另外，為了減少黑色素細胞的活動，攝取足夠的維生素C也很重要。
4、汗斑：
夏季皮膚受汗液浸漬，最易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。在夏季天熱汗多又沒有及時清潔的情況下孕婦容易出現此病。
孕婦身體出汗後應及時洗浴，並將換下的衣物及時洗滌。應勤洗澡、勤換衣，避免汗漬，保持皮膚清潔，對臥具也宜消毒並常晾曬。如果出現汗斑，孕婦應該在醫生指導下使用抗真菌藥水塗擦局部。
夏季洗澡：不宜坐浴、時間不宜長
炎炎夏日，孕婦出汗較多，而且陰☆禁☆道分泌物也會隨之增加，因此夏天更應該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。
在洗澡溫度方面，孕婦在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱，一般來說應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，不宜採取。
在洗澡時間方面，醫生建議孕婦洗澡的時間也不宜過長。
因為浴室內溫度較高、氧氣供應相對不足，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足，部分孕婦容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快的症狀。嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分鐘。
此外，由於懷孕後女性的內分泌變化比較大，陰☆禁☆道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的自然防禦機能降低，此時如果坐浴，水中的細菌、病毒極易進入陰☆禁☆道、子宮，引起陰☆禁☆道炎、輸卵管炎或尿路感染等。因此懷孕期間的女性最好不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部，最好採取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。
夏季出行：注意防曬
夏季孕婦出行首先要注意防曬。防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且儘量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天儘量減少外出。
誰都羡慕洗髮水廣告中的主角有一頭飄灑自如的秀髮。那麼如何才能讓頭髮柔順有光澤，保持健康輕鬆的表情呢？除了天天洗頭，保持頭髮的清潔之外，額外的防曬呵護也是夏天的必需。
在陽光下活動，每隔2至3個小時就要重新抹一次防曬霜，頭髮的防曬護髮素也需要5小時更新一次。所以建議隨身攜帶一瓶免洗護髮素，需要的時候，只要在發梢抹上少許，即可在頭髮表面形成一層輕盈透氣的保護膜，有效幫助鎖住頭髮內部的天然水分，保持秀髮柔順而富有光澤和彈性。
其他夏季注意事項：
1、保證睡眠
夏天孕婦的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。
提示：要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。
2、不要太貪涼
對於孕婦來說，由於孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而更是格外貪涼。
提示：在冷氣較足的房間不宜呆得過久，防止腹部受涼。要避開風扇和空調的出風口，孕婦在空調房間應間隔一定時間關機開窗，通風透氣。
3、下雨天悶熱天氣少外出
夏季是多雨的季節，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。
提示：雨天儘量減少外出，不要去空氣不流通的場所，儘量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。
4、上下班錯過高峰期
許多孕婦在懷孕階段還要上班，除了要注意交通安全外，孕婦出行最好錯過早晚的高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對孕婦的健康造成不良影響。
而婦女在懷孕期間所呼出的氣體因含有多種不同的化學物質，所以夏季孕婦很容易就成為蚊蟲叮咬的目標。 為避免被蚊子叮咬，孕婦儘量不要用蚊香等化學品驅蚊，最好的辦法是用蚊帳。此外，沐浴液中加幾片維生素B1,它的特殊氣味能達到驅蚊防蟲效果。被蚊蟲叮咬後，孕婦可用家中的濕肥皂塗在患處，也可以試試用涼水濕敷，或用薄荷葉、大蒜擠出汁擦在被咬處。很多止癢的藥品孕婦都不宜用，使用藥品時孕婦一定要看說明書上的禁忌。
3、色素加重：
夏季太陽光比較強烈，孕婦會出現色斑和雀斑等色素加重。隨著懷孕時間的增加，以色斑、雀斑等為主的妊娠性肝斑會在眼部下面出現。黑色素細胞並不是只受到激素的影響而活化，對於紫外線等外界的刺激也會使黑色素細胞的個數大大增加，產生的黑色素也增加。
由於紫外線的影響而產生的色斑、雀斑、妊娠性肝斑等，如果注意防曬，是可以在一定程度上防止色斑的顏色變深的。夏季外出時，應該戴上帽子或者打傘防止陽光直接照射，塗防曬霜或使用有防曬效果的化妝品來阻擋紫外線。另外，為了減少黑色素細胞的活動，攝取足夠的維生素C也很重要。
4、汗斑：
夏季皮膚受汗液浸漬，最易招致各種真菌的感染，從而引起汗斑、體癬和股癬等。在夏季天熱汗多又沒有及時清潔的情況下孕婦容易出現此病。
孕婦身體出汗後應及時洗浴，並將換下的衣物及時洗滌。應勤洗澡、勤換衣，避免汗漬，保持皮膚清潔，對臥具也宜消毒並常晾曬。如果出現汗斑，孕婦應該在醫生指導下使用抗真菌藥水塗擦局部。
夏季洗澡：不宜坐浴、時間不宜長
炎炎夏日，孕婦出汗較多，而且陰☆禁☆道分泌物也會隨之增加，因此夏天更應該常用溫水擦洗，以保持皮膚清潔，預防痱子等皮膚問題。
在洗澡溫度方面，孕婦在懷孕早期洗澡時室溫不宜過高，以皮膚不感到涼為宜。水溫最好溫熱，一般來說應在38℃以下。因為如果水溫或室溫過高可能因為缺氧導致胎兒發育不良。有的女性為了皮膚保健，在淋浴時會冷熱水結合，這種方法對孕婦來說很容易影響子宮和胎兒，不宜採取。
在洗澡時間方面，醫生建議孕婦洗澡的時間也不宜過長。
因為浴室內溫度較高、氧氣供應相對不足，加之熱水的刺激會引起全身體表的毛細血管擴張，使孕婦腦部的供血不足，部分孕婦容易出現頭昏、眼花、乏力、胸悶等症狀。同時胎兒也會出現缺氧、胎心率加快的症狀。嚴重者還可使胎兒神經系統的發育受到不良影響。因此建議孕婦洗澡的時間最好控制在10到20分鐘。
此外，由於懷孕後女性的內分泌變化比較大，陰☆禁☆道內具有滅菌作用的酸性分泌物減少，體內的自然防禦機能降低，此時如果坐浴，水中的細菌、病毒極易進入陰☆禁☆道、子宮，引起陰☆禁☆道炎、輸卵管炎或尿路感染等。因此懷孕期間的女性最好不要坐浴，要避免熱水浸沒腹部，最好採取立位淋浴，如果感到累或不舒服可以稍坐休息一下。另外，坐浴還容易引起窒息，對胎兒也不好。
夏季出行：注意防曬
夏季孕婦出行首先要注意防曬。防曬對孕婦來說尤為重要，因為孕婦的皮膚更敏感、更容易被曬傷，很多孕婦就是在度夏時不注意，皮膚上留下了妊娠斑。因此，孕婦在陽光強烈時外出，一定要打傘或戴遮陽帽，最好塗抹不含鉛的防曬霜，而在返回室內後要儘快洗淨防曬霜。孕婦可以選擇在早晚陽光不太強、溫度不太高時出去散步，而且儘量去陰涼的地方。夏天多雨，孕婦外出除了有滑倒的危險外，悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至昏厥的情況，因此雨天儘量減少外出。
誰都羡慕洗髮水廣告中的主角有一頭飄灑自如的秀髮。那麼如何才能讓頭髮柔順有光澤，保持健康輕鬆的表情呢？除了天天洗頭，保持頭髮的清潔之外，額外的防曬呵護也是夏天的必需。
在陽光下活動，每隔2至3個小時就要重新抹一次防曬霜，頭髮的防曬護髮素也需要5小時更新一次。所以建議隨身攜帶一瓶免洗護髮素，需要的時候，只要在發梢抹上少許，即可在頭髮表面形成一層輕盈透氣的保護膜，有效幫助鎖住頭髮內部的天然水分，保持秀髮柔順而富有光澤和彈性。
其他夏季注意事項：
1、保證睡眠
夏天孕婦的體力消耗較大，很容易感到疲勞；過度勞累使孕婦面臨容易中暑暈厥、胎動不安或流產早產的危險。
提示：要有一定時間的午睡，工作中也要注意休息。
2、不要太貪涼
對於孕婦來說，由於孕育著胎兒，新陳代謝旺盛，消耗能量明顯增多，因而更是格外貪涼。
提示：在冷氣較足的房間不宜呆得過久，防止腹部受涼。要避開風扇和空調的出風口，孕婦在空調房間應間隔一定時間關機開窗，通風透氣。
3、下雨天悶熱天氣少外出
夏季是多雨的季節，而且悶熱的天氣也比較多。除了在雨天外出有滑倒的危險外，空氣不流通的場所、悶熱的天氣還使孕婦容易出現胸悶、氣短、心慌甚至暈厥的情況。
提示：雨天儘量減少外出，不要去空氣不流通的場所，儘量選擇空氣新鮮、比較涼爽的地方。
4、上下班錯過高峰期
許多孕婦在懷孕階段還要上班，除了要注意交通安全外，孕婦出行最好錯過早晚的高峰期，因為人多擁擠、情緒緊張都會對孕婦的健康造成不良影響。
