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准媽媽夏季科學飲食守則

懷孕期間的飲食很重要, 這是眾所周知的, 那麼在炎熱的夏季, 准媽媽應該如何科學飲食呢?下面請看看專家對此給出的詳細指導。

懷孕期間的飲食很重要, 這是眾所周知的, 那麼在炎熱的夏季, 准媽媽應該如何科學飲食呢?下面請看看專家對此給出的詳細指導。

准媽媽夏季科學飲食守則

1.夏天容易脫水, 應注意喝水和綠豆湯。

孕媽咪的新陳代謝比平時有所增加, 生理負荷加大, 再加上夏天的氣溫較高, 容易脫水, 極易發生中暑, 因此應該注意喝點綠豆湯和白開水。

2.水果當加餐, 每日最多不超過200-250克。

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隨著夏日氣溫不斷升高, 很多缺乏胃口的孕媽咪

每天以水果度日, 因此攝入大量糖分, 再加上孕期生理變化, 極易誘發糖尿病。 因此, 儘管盛夏時節胃口大減, 水果能清熱解暑, 也要適可而止。

3.夏季病菌易滋生繁殖, 要特別注意飲食安全。

飲食要經常換花樣, 以滿足營養需要。 還要提醒孕媽咪注意, 夏季病原體易滋生繁殖, 進食瓜果蔬菜一定要注意飲食衛生, 生吃水果前必須洗淨, 不到衛生狀況差的餐館就餐, 以免病從口入, 危及。

特別補充:孕婦度夏飲食應多樣適量

夏天瓜果比較多, 孕婦一定要注意飲食衛生, 否則會引起消化道感染, 嚴重的會導致子宮收縮, 面臨早產可能。 海鮮類食品不要生吃。 使用冰箱要生熟分開,

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孕婦進食前要重新加熱。 孕婦吃冷飲要適量, 因為胎兒受不了太多冷的刺激, 而且子宮也會收縮或是造成孕婦腹瀉。 營養均衡對於保護母體和胎兒的營養很重要, 孕婦最好選擇新鮮多樣的食品。 要適量多吃新鮮蔬果, 多吃新鮮豆製品, 常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。 為了防止發生妊娠糖尿病, 西瓜、桃子等糖分比較高的水果要適量吃, 荔枝可能上火, 也不宜吃得太多。 由於孕婦容易便秘, 可以多吃一些粗糧以及粗纖維的蔬菜。 還要注意補水, 白開水是最好的飲料, 切忌口渴才飲水。

天氣炎熱, 很多孕婦會食欲下降, 因此夏天的食物要清淡, 少吃多餐。 每天保證優質蛋白如蛋、魚、雞等的攝入, 葷素要搭配。

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