炎熱的盛夏來臨， 每天大汗淋漓， 水果成了准媽媽最喜愛的食物。 那麼， 准媽媽究竟應該如何吃水果呢？對於准媽媽來說， 補充水果的品種和數量都要十分注意。
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准媽媽夏日如何吃水果
哪些水果最有益？
據吳醫生介紹， 對於孕婦來說， 最有益的水果有蘋果、櫻桃、草莓、葡萄、秋梨和西柚等。 “吃蘋果是最好的。 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等， 多吃可以防止過度肥胖， 同時對胎兒發育很有幫助。 此外， 蘋果對腸胃功能也具調節作用， 如果能連皮一起吃， 無論對於便秘或拉肚子都能有所改善。 ”據瞭解， 在所有水果中， 櫻桃所含的鐵質特別豐富， 幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍， 因此孕婦多吃櫻桃， 對胎兒很有幫助。 “許多孕婦常吃櫻桃， 生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。 ”“西柚裡含有很多葉酸， 而秋梨則可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
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哪些水果要慎吃？
但是， 像山楂、荔枝、桂圓、西瓜、柑橘、柿子、獼猴桃、鳳梨、香蕉、石榴和杏這些水果卻是孕婦要慎食的。 山楂對子宮有一定的收縮作用， 有流產史的孕婦要慎服；適量吃西瓜可利尿， 吃太多卻容易造成脫水；鳳梨、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量都較高， 肥胖、有糖尿病家族史的孕婦應少吃為妙；如果孕婦貧血， 還應該少吃石榴和杏。
吃水果並非多多益善
對於正常孕婦來說， 沒有一種水果是絕對禁忌的。 但大量食用， 甚至用水果來代替正餐就不可取了。 水果大多含糖量較高， 而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足， 過多攝入不僅容易造成妊娠糖尿病， 也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。 建議准媽媽每天吃水果別超過500克。
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