准媽媽多吃魚對胎兒發育有好處

育兒論壇用戶：大家都說孕媽咪多吃魚會對寶貝發育有好處， 懷孕後， 我每週都吃2-3次魚， 這樣做應該符合這個要求吧？

育兒專家指出， 孕媽咪多吃魚是好事!魚的蛋白質含量豐富， 高於一般的肉類， 含有人類需要的各種必需酸， 屬優質蛋白， 而且易消化， 其消化率高達85%~95%， 也高於一般的肉類， 魚肉的肌纖維很短， 水分含量較高， 因此肉質細嫩， 比畜禽的肉更易吸收， 魚肉中還含豐富的鐵、鈣、磷等微量元素。 魚肉的飽和脂肪酸含量不多， 不易使讓孕媽咪發胖， 且品質高， 其他動物脂肪多是飽和脂肪酸， 而魚油中大多數是不飽和脂肪酸。

另外， 它還有一個非常重要的功能， 那就是， DHA還存在於視網膜中， 具有增進視覺功能的作用。 DHA和EPA還能夠使血液黏度下降， 具有降血脂、清除動脈管壁內粥樣硬化斑塊等作用， 可以預防腦血管病及冠心病。 魚類， 特別是沙丁魚、鮐魚、青魚等海洋中的魚類， 通過食物鏈， 從浮游生物中獲得DHA和EPA， 然後在體內濃縮儲存於脂肪中。 這兩種脂肪酸無論對孕媽咪還是胎寶貝都有好處。