准媽媽注意保持良好的體態, 能夠使准媽媽可以適當休息, 防止疲勞, 讓准媽媽在孕期可以更加舒服。 在日常生活中, 准媽媽的坐、立、行、臥其實都是有講究的。
①站立
A不要站太長時間, 在等待的時候可以來回踱步, 不要一直不動。
B站立時要抬頭、收腹、提臀, 背部自然彎曲, 膝部垂直, 兩腳分開, 雙臂放在身體的兩側。
②行走
A平時經常散散步, 步伐要緩慢。
B從正確的站姿起步。
③就坐
A椅子高度、大小要合適, 要坐有靠背的椅子, 坐上去要舒服;椅寬以可容下大腿全長為宜;扶手不能夠太高也不能太矮。
B在坐下來的時候,
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C站起時, 背部垂直不前傾, 身體慢慢移到椅子邊上, 雙腳一前一後, 接著兩腳用力下壓站起。 雙臂能夠支撐, 不過不要推動身體。
④起床
A身體移向床沿側臥, 慢慢轉動雙肩和臀部。
B雙臂帶動身體的上部, 雙腿擺動至床邊。
C坐一會然後站起來。
在整個懷孕階段, 准媽媽一來要注意自己的身體姿勢, 二來還要注意多休息。 按照上述的做法, 准媽媽就能解除肌肉的緊張, 讓自己有充足的精力。