睡眠充足是孕媽們保持心情美麗的第一步， 精神萎靡時， 脾氣也會比較暴躁。 營養均衡是對媽媽好、寶寶好的重要對策， 吃得健康、吃得好， 滿足味蕾也滿足身體的需求。 適量運動可以釋放壓力， 控制體重， 達到身心靈平衡的效果。 找個同伴一起分享喜怒哀樂， 把煩惱說出來， 壞情緒也會變成好心情。 好好愛自己， 做自己喜歡做的事， 先愛自己才能愛別人。
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“飲食均衡”是林佩瑩醫生給每位孕媽咪的建議， 不吃會讓胃部不舒服的食物， 當身體不舒爽時， 情緒也會一起變糟糕。
懷孕時， 胃部的排空時間會拉長， 不喝汽水， 不吃辣或油膩等刺激性食物， 可以減少胃食道逆流的發生率。 多吃蔬菜水果， 可以避免胃脹氣或便秘的狀況。 飲食均衡、適量， 身體有健康的養分， 也會有穩定的情緒， 體重也可控制在合理的範圍中。
◎運動對穩定情緒有幫助嗎？
星星小孩兒“孕婦瑜珈對身心修復會有很大幫助。
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透過運動的過程可以達到放鬆心情及舒壓的效果， 每週2～3次， 每次30分鐘， 不但可以穩定情緒， 增加心肺功能及肌耐力， 還可以控制孕期體重， 分娩時會較輕鬆， 產後也容易恢復體態。
林佩瑩主任建議孕媽們不從事激烈的運動項目， 健行快快走的效果與慢跑一樣好， 輕鬆簡單又不花錢。
◎如何協助孕婦渡過情緒不穩定的時期？
貓掌門“反正情緒低落的時候， 什麼負面想法通通都來了， 老公在一旁抱著我安慰著說“再幾個月寶寶就出生啦， 老婆辛苦了！很累吧！搞不好是我在跟你抱怨妳被寶寶搶走囉，
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孕媽們需要有人一起分享懷孕過程， 一起期待新生命， 適時的表達關心， 適時的伸出援手， 先生與親朋好友的陪伴能給孕媽們最大的精神支持。 “傾聽、瞭解、體諒、陪伴、鼓勵”做到這簡簡單單的10個字， 就可以幫助孕媽咪渡過不安、恐懼、焦慮、低落與暴躁等各種情緒。
部分媽咪在懷孕後才發現有憂鬱症的狀況， 當發現孕媽咪的情緒波動已超過合理範圍時， 建議求助專業醫師介入輔導， 以免事態嚴重失控。