准媽媽如何做好備孕工作

生育健康的寶寶是夫妻間共同的心願， 所以在備孕期間的夫妻， 要合力做好備孕工作， 保證在受孕之前身體處於健康的狀態， 這樣才能順利受孕。 但是， 領育網的專家指出， 越來越多的女性在第一次準備做媽媽的時候都會過度緊張， 她們一計畫懷孕就會著手辭掉工作， 每天在家“休養”， 並開始“三天一大補， 兩天一小補”， 導致體重直線飆升。 同時還要求老公戒煙、戒酒、戒可樂， 要求高品質的精子與卵子結合。 但是， 領育網的專家指出， 這樣的鄭重對待， 反而會加大備孕准爸媽的心裡壓力， 反而影響備孕工作的品質。

盲目進補適得其反

孕前補充營養也要因人而異， 盲目進補是不可取的。 身體瘦弱、貧血的女性可以多補充營養， 以便增強體質。 但是如果女性原本偏胖， 這個時候就應該注意避免體重增加過快、營養過剩了。

孕婦在整個懷孕期間體重增加正常在12公斤左右，

體重一旦超標對自身和胎兒都不利， 容易造成巨大兒。 如果孕前體重就“一發不可收拾”， 孕後就不容易控制了。

專家提醒：孕前應該保持飲食的均衡營養， 食物的豐富新鮮。 不要偏食， 更不可暴飲暴食。 此外， 為了減少胎兒神經管缺失的可能。 女方可從孕前3個月開始每日補充葉酸400-800微克。

過度緊張弄巧成拙

其實， 懷孕前的準備完全沒有必要過於謹慎。 如果由於高度緊張而造成的憂慮、鬱悶、神經質等不良情緒， 反而會影響到精子和卵子的品質。

夫妻如果成天生活在“山雨欲來”的氣氛中， 情緒肯定好不到哪兒去。 如果因此影響到性☆禁☆生☆禁☆活的和諧， 那才真是“虧大了”。

專家提醒：在計畫懷孕階段， 夫妻應保持感情和睦，

性☆禁☆生☆禁☆活美滿和諧， 情緒穩定、放鬆。

輻射要適當防護

現在並沒有電腦、電視對懷孕影響的確切分析， 因其產生的是輻射， 輻射是無處不在。

專家提醒：如果工作中需要連續使用電腦八小時以上， 建議夫妻可以在懷孕之前的三個月穿上防輻射的衣服。

一動不動身體不利

孕前預防感冒是必要的， 可以儘量避免出入人流量較多的公共場所。 但是如果因此“四體不勤”， 就會“撿了芝麻、丟了西瓜”。 醫學研究表明， 孕前缺乏適量的體育鍛煉不利於女性體內激素的合理調配， 由於缺乏鍛煉導致肥胖的女性， 極易出現孕期糖尿病。 而丈夫如果沒有適當鍛煉， 將會影響到精子的品質。

專家提醒：為了有一個健康的身體孕育下一代，

男女雙方都應該有目的地進行某些運動， 例如每週至少有1~2次慢跑或游泳。 當然， 也要避免有些太激烈的運動， 不要讓身體感到太疲勞。

通過以上領育網專家的介紹， 相信很多准爸媽們都知道了在備孕的階段， 科學合理的規劃， 保持良好愉悅的心情是十分重要的。