養生之道網導讀：
准媽媽如何做好冬季保健？冬季天氣惡劣， 所以冬季孕婦應加強自身保健。 那麼准媽媽如何做好冬季保健？下面養生之道網為您介紹孕婦保健的方法。
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一、准媽媽如何做好冬季保健
1、注意衣著保暖， 寬鬆適度
冬季氣溫低、溫差大， 呼吸道抵抗力低， 是各種病毒感染性疾病的高發季節。 一般來講， 冬季孕婦病毒感染次數越多， 症狀越重， 病程越長， 其畸形兒的發病率就越高。 故冬季孕婦應適時添衣， 注意防寒， 保持居室空氣流通， 堅持戶外鍛煉， 提高機體耐寒及抗病能力， 增強免疫力， 抵禦疾病的入侵。
准媽媽不宜穿著過厚， 因為出汗後吹風反而容易感冒。 由於准媽媽的代謝十分旺盛， 皮膚散熱量增加， 所以孕婦服裝的選擇要以舒適、寬鬆、方便為原則， 可選擇吸濕性強、手感好的純棉面料， 不要穿過緊的衣服。 穿著過緊可能會影響胎盤迴圈從而影響胎兒的生長發育，
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2、注意飲食調節， 保證營養
在冬季， 由於人體散熱多， 孕婦應該比其他季節多吃些營養食物， 但要注意合理營養， 均衡搭配， 只有飲食多樣化， 才能獲得均衡的營養。 注意葷素搭配， 不要過多攝入高脂肪、高糖、高蛋白的食物。 孕早期的婦女要特別注意葉酸的補充， 多食用綠色蔬菜和酸性水果如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等， 以保證葉酸的充分攝入。
冬季是人們進補的大好季節， 准媽媽當然也不例外， 但應以清淡、新鮮、全面、均衡、衛生為原則：孕早期可吃些鯽魚湯等，
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3、寒冷季節， 注意預防疾病
准媽媽在冬季注意預防疾病特別是妊娠特有的疾病， 顯得尤其重要， 如感冒甚至流感、凍瘡、骨質疏鬆、妊娠高血壓等等。
預防與治療感冒：冬季空氣乾燥， 濕度降低， 孕婦容易感冒， 所以孕婦平時要多喝水， 經常開窗保持空氣流動；冬天空調溫度不宜調得過高， 以免外出時氣溫驟降， 機體不能適應而出現感冒症狀：當病毒性☆禁☆感冒流行時， 孕婦應避免去公眾場合並減少與症狀明顯者接觸；孕婦可適當增加體育鍛煉如孕婦保健操等，
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如果孕婦出現了感冒症狀， 不要亂吃藥， 因為很多藥物都可以影響胎兒發育， 所以孕婦一定要在專業醫生的指導下用藥， 力求使藥物對胎兒的影響降到最低。 如果只是輕微的嗓子發癢， 流鼻涕， 可以多喝水再觀察， 或是用對胎兒影響小的中藥如板藍根、大青葉等；如果感冒症狀重， 又伴發燒， 就應該在醫生的指導下用抗生素， 如青黴素、紅黴素、頭孢類等對胎兒影響小的藥物。 孕婦不可盲目排斥用藥， 以免延誤治療時機。
預防骨質疏鬆：有多種國內外文獻報導， 妊娠期婦女的平均骨礦含量低於正常人， 特別是預產期在冬季的婦女， 其骨礦丟失率最高。 隨著胎兒的生長發育，
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冬季孕婦應該多曬太陽， 因為陽光中的紫外線可以生成維生素D， 這樣鈣才能被腸道更好地吸收。 鈣除了能增強骨骼和肌肉的強度、改善心肺功能外， 還能增強氣管、支氣管的纖毛運動， 促進呼吸分泌物如痰液的清除， 有利於呼吸道炎症的消除。 適當補充鈣劑可預防孕婦骨質疏鬆的發生， 減少了佝僂病患兒的出生。
預防妊娠高血壓：冬季由於氣溫氣壓的變化， 孕婦特別容易發生妊娠高血壓疾病， 具體可表現為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時孕婦會出現抽搐、昏迷，甚至造成多種併發症如多臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果，嚴重威脅母子健康。孕婦要注意加強營養，增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入，適當減少脂肪和過多鹽的攝入，對於預防妊高症有一定的作用。
二、冬季孕婦保健的注意事項
1、應禁用電熱毯
人們在使用電熱毯的時候，由於人體和電熱毯之間存在著電容，因此即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯，也會有感應電壓產生並作用於人體，人體與電熱毯之間的感應電壓可達40-70伏特，且有15微安的電流。這個電流足以產生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。1984年美國生物學家對因用電熱毯而流產的1700名孕婦進行調查發現，其中75%的人流產發生在冬季的三個月，正是在這個季節裡人們使用電熱毯最為頻繁，而孕婦的流產率也出奇的高。
2、不宜泡熱水澡
在懷孕的前三個月之內，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下，還有引發宮腔感染的可能。即使在懷孕的中、後期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，孕婦的血液迴圈和常人有所不同，如果經歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負荷的調整往往不同于常人，容易因血液迴圈障礙產生休克、暈眩或虛脫，出現不該出現的危險。
3、少去公共場所
醫生說，冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會對胎兒發育產生影響，甚至會導致胎兒畸形。因此，孕婦們儘量不要去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。如患病應在醫生指導下合理用藥，不可擅自用藥，避免對胎兒造成危害。
具體可表現為高血壓、水腫、蛋白尿，嚴重時孕婦會出現抽搐、昏迷，甚至造成多種併發症如多臟器功能衰竭、胎盤早剝、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果，嚴重威脅母子健康。孕婦要注意加強營養，增加蛋白質、維生素、鐵、鈣和其他微量元素的攝入，適當減少脂肪和過多鹽的攝入，對於預防妊高症有一定的作用。二、冬季孕婦保健的注意事項
1、應禁用電熱毯
人們在使用電熱毯的時候，由於人體和電熱毯之間存在著電容，因此即使是絕緣電阻完全合格的電熱毯，也會有感應電壓產生並作用於人體，人體與電熱毯之間的感應電壓可達40-70伏特，且有15微安的電流。這個電流足以產生危害胎兒和孕婦健康的電磁波。1984年美國生物學家對因用電熱毯而流產的1700名孕婦進行調查發現，其中75%的人流產發生在冬季的三個月，正是在這個季節裡人們使用電熱毯最為頻繁，而孕婦的流產率也出奇的高。
2、不宜泡熱水澡
在懷孕的前三個月之內，孕婦不宜泡熱水澡，防止對胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環境容易造成胎兒無腦或腦神經缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統疾病的情況下，還有引發宮腔感染的可能。即使在懷孕的中、後期，也不宜泡熱水澡，一般的適宜溫度的淋浴足矣。我們知道，孕婦的血液迴圈和常人有所不同，如果經歷冷、熱水的過度刺激，其心腦負荷的調整往往不同于常人，容易因血液迴圈障礙產生休克、暈眩或虛脫，出現不該出現的危險。
3、少去公共場所
醫生說，冬季氣溫低，溫差變化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性傳染病，孕早期如感染風疹、巨細胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，會對胎兒發育產生影響，甚至會導致胎兒畸形。因此，孕婦們儘量不要去商店、影劇院等公共場所，避免傳染上流感等疾病。如患病應在醫生指導下合理用藥，不可擅自用藥，避免對胎兒造成危害。