准媽媽如何做好孕前調理

健康的母體是孕育胎兒的必要條件， 為了自己與胎兒的身體健康， 準備懷孕的女性應及早做好孕前調理、保養好子宮環境， 這樣， 不但可以增加受孕幾率， 也可以讓寶寶更加健康!

孕前調理的作用與好處

胎兒成長的一切都要依賴于母體， 媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調理好， 加強懷孕所需營養物質(葉酸、礦物質、維生素等)的儲備與吸收， 這樣才能供給胎兒充足的營養， 減少懷孕期間的孕吐， 預防早期流產， 舒緩妊娠水腫等不適症狀。

有些體質的女性， 因為先天因素， 在受孕上會有些困難，

在準備懷孕前必須先調養好身體， 以最佳的健康狀況迎接胎兒。 長期減肥或有貧血症狀、習慣性流產者， 當出現以下幾種情況時， 就要特別注意孕前的體質調理。

1.腎虛、月經週期不規則

月經週期不定， 排卵期就不知道如何算起， 這樣受孕困難度就相對提高了。 女性經期正常週期為25~35天， 經期超過35天以上就算長， 低於24天以下就太短。 最理想的週期是28天， 也就是濾泡期與黃體期各占14天， 因為這樣容易掌握排卵期， 受孕的機會就自然會比較多。 經期過長或過短多半與內分泌相關， 而內分泌由腎掌管， 所以， 月經週期不規則多半可通過調理沖任與腎氣來治療。

2.肝鬱有熱、內分泌失調

現代女性工作等方面的精神壓力較大， 也會影響下視丘-腦下垂體等內分泌功能。

情緒壓力過大， 多半與中醫所稱的肝功能相關， 即肝臟體陰而用陽、藏肝血與肝陰、主疏泄調達的功能。 肝郁不舒可能導致內分泌異常， 現代女性常見的經前症候群、經前矬瘡、便秘的情況， 均與此相關。

3.脾虛、脾胃功能不佳

此類體質的人， 腸胃通常不好， 容易腹瀉， 從而導致營養不良。 中醫認為， 任主胞胎， 任脈的養分來自於脾胃所吸收的營養物質。 因此， 如果母體養分不足、身體虛弱， 懷孕時胎兒也會受到影響， 不易長大。 只有腸胃健康， 食物養分才能充分被吸收， 才能為胎兒提供充足補給， 保證寶寶的健康。

助孕及調理體質的方式

身體的體質偏頗產生了疾病， 月經週期不規則或是有子宮內膜異位、子宮肌瘤、多囊性卵巢等器質性病變者，

需要進行藥物治療。 目前除了中藥， 也可借助針灸、艾草等方式來調理體質， 提高受孕幾率。 針刺與艾灸可以刺激穴位， 改善局部氣血循環。 許多相關研究證實， 針灸有調節自律神經系統， 調整內分泌與子宮卵巢附近的迴圈的作用。 有些不孕症的治療中也會使用針灸， 具體的做法是：在精卵植入前， 先通過針灸來放鬆輸卵管， 避免痙攣。 中藥和針灸都是目前中醫中的常見助孕方式。

提高懷孕幾率的建議

1.生活習慣：

職場女性， 工作繁忙， 壓力大。 專家建議， 想要提高受孕幾率， 就要養成良好的生活習慣， 三餐定時定量， 不熬夜。 熬夜尤其會容易造成交感神經亢奮， 連帶會有便秘、長痘痘的症狀，

對身體造成傷害。

2.運動：

有些女性不愛運動， 專家指出， 可以採取快走的方式來運動。 多做腳部運動， 可強化下腹腔血液迴圈， 減少長時間的坐姿帶來的不適， 避免腦部充血。 每天做仰臥起坐5~10下， 可強化腹直肌的力量。 腹直肌肌力弱是體力差的標誌， 也關係到任脈與胞宮的生理功能。 維持良好的運動習慣， 能增強體力， 對於懷孕的體力負荷與生產都大有説明。