准媽媽如何做好產前準備？

經過近十個月的漫長等待， 小寶寶馬上就要降臨了， 准爸爸媽媽們是否做好準備了呢？一定要在分娩前把各個方面可能遇到的問題都提前準備好哦， 這樣才能讓新手孕媽咪對生產更有安全感。

分娩前的精神準備

1. 孕婦要有信心：保持心情穩定， 解除恐懼心理， 最好不看驚險電影、電視及小說， 減少精神刺激， 保證充足睡眠。

2. 保證營養：調整飲食， 可多吃些易消化的、營養豐富的食物。 如牛奶、雞蛋、稀飯、麵條等。

3. 生活安排：接近預產期的孕婦應儘量不外出和旅行， 外出要有人陪伴。 可做些輕微、力所能及的運動。

4. 性☆禁☆生☆禁☆活：臨產前絕對禁忌性☆禁☆生☆禁☆活， 免得引起胎膜早破和產時感染。

5. 居室要保持清潔衛生：空氣新鮮、流通、向陽房間為最好。 孕婦注意清潔衛生， 分娩前應淋浴或擦浴。 保持乳☆禁☆房、外☆禁☆陰清潔。

分娩前的物品準備

1. 把分娩時所需要的物品歸納在一起， 放在家庭成員都知道的地方。 包括產婦的證件、醫療證及孕婦聯繫卡、醫保卡等。

2. 嬰兒的用品：內衣、外套、包布、尿布、小毛巾、圍嘴、墊被、小被頭、嬰兒香皂、撲粉等。 尤其出院抱嬰兒的用品必須事先準備好， 做好記號。

3. 產婦入院時的用品：臉盆、牙膏、牙刷、大小毛巾、衛生棉、衛生紙、內衣、內褲等， 以及分娩時需補充的食品， 如牛奶、巧克力等高熱量食品。

4. 交通路線及工具：乘什麼交通工具、需要多長時間去醫院，

在交通擁堵時， 從家大約又需多長時間到達醫院， 尋找一條備用的路， 做到心中有數。

選擇適合你的醫院

1.根據准媽媽的自身懷孕情況選擇醫院。 如果懷孕時伴有異常或出現嚴重合併症者最好能選擇綜合性醫院產科做檢查或分娩。

2.根據家庭經濟實際狀況選擇醫院。

3.考慮居住位置。 一般來說， 分娩的醫院即產前檢查的醫院， 懷孕後准媽媽每月甚至每週都要作產前檢查， 如果路途遙遠， 對準媽媽來說是負擔。

4.最好選擇2級以上的醫院產科， 無論是綜合性醫院還是婦幼保健院。

5.選醫院前， 准媽媽需要多瞭解醫院的相關情況， 如硬體設施、醫生的技術水準等。

呼吸法——精神性的無痛分娩

分娩的痛苦撕心裂肺，

為了減輕疼痛， 人們嘗試了各種辦法：硬膜外麻醉、導樂、水中分娩， 這些都是靠改變外部環境來創造輕鬆分娩的條件。 拉梅茲呼吸法， 則是一種可以依靠自己的力量， 減少疼痛、順利生產的好辦法。 它是通過將注意力集中在對自己的呼吸控制上， 從而緩和及控制分娩時的疼痛， 是一種精神性的無痛分娩。

准媽媽可以在客廳的地板上鋪一條毯子， 或者直接在床上練習， 同時播放一些優美的胎教音樂。 准媽媽盤腿而坐， 在音樂聲中， 首先要讓自己的身體完全放鬆。 除了准媽媽自行練習之外， 也可讓准爸爸陪伴一同練習， 以增強准媽媽的信心。

訣竅1.隨宮縮強弱調整呼吸頻率， 宮縮強時呼吸短促， 宮縮弱時呼吸舒緩。

模擬子宮收縮初期：先規律地用4個“吸”、1個“呼”的呼吸方式。

模擬子宮收縮漸漸達到高峰時：以大約1秒1個“呼”的呼吸方式。 模擬子宮收縮逐漸減弱時：恢復使用4個“吸”、1個“呼”的呼吸方式。 模擬子宮收縮結束時：做一次胸部呼吸， 由鼻子吸氣， 再由嘴巴吐氣。

訣竅2.呼吸配合腹部按摩。 練習呼吸的同時， 可配合手部動作按摩腹部緩解產痛。 假想宮縮陣痛來臨了， 開始緩慢而有節奏地用鼻子深吸氣， 很自然地將氣吸入下腹部， 持續3秒鐘， 同時雙手掌面由腹部兩側向腹中央再往下腹部邊滑動邊按摩。 之後用嘴緩緩吐氣， 持續3秒鐘， 同時兩手掌隨著哈氣動作邊滑動邊按摩回到原處。 重複上述動作每分鐘約11~13次左右。

分娩的先兆

1. 小便次數增加：臨產十多天，

由於胎頭先露， 下降進入骨盆， 子宮底也隨之下降， 但因壓迫了膀胱， 使膀胱儲尿量減少， 小便次數增加。

2. 子宮規律性收縮：宮縮開始不太規則， 逐步轉為規律性宮縮， 而且收縮力越來越強。 隨著產程進展， 宮縮持續時間可長達1分鐘， 間歇期可縮短至1~2分鐘。

3. 見紅：見紅是分娩即將開始的一個比較可靠的徵象， 即臨產前經陰☆禁☆道流出少量血性黏液。 如果出血量較多， 超過月經量， 或有鮮血時， 也應該及時前往醫院檢查。

4. 破水：陰☆禁☆道突然流出清亮的液體， 有時含胎糞或胎脂， 稱為“胎膜破裂”。 破水通常發生在規律宮縮開始後， 胎兒娩出前。 破水的孕婦應立即臥床， 由家人送醫院， 以防臍帶脫垂， 危及胎兒。 通常破水後24小時內會自然流產。