准媽媽如何備孕怎樣才算“計畫懷孕”？

把握時機

選擇在自己工作相對輕鬆和身體狀況最佳的時間內懷孕， 孕育一個健康聰明的寶寶是每個職業女性的願望， 但現實往往是“有心栽花花不開”：夫妻雙方 訂好時間表， 丈夫推掉一切應酬， 開始戒煙、戒酒， 鍛煉身體；妻子開始補充各種營養……當這種精心的安排和刻意的準備換來的不是如期懷孕的喜訊時， 懊惱和沮 喪是無法用言語來形容的。 因為這個過程耗費的不僅是時間和精力， 更是對夫妻雙方信心的打擊。 而“無心插柳柳成蔭”這種意外懷孕帶來的是什麼， 除了短暫的激 動外， 更多的是對寶寶健康的擔憂和諸多的措手不及，

甚至可能導致自己心儀的工作丟失....。 。

怎樣才能真正做到“有計劃”地懷孕和生育？

很多夫婦不是按計劃懷孕， 而是等到懷孕後才來醫院諮詢的， 這樣發生出生缺陷的幾率會增高。 我們在人生的各個階段， 從上學、工作到結婚， 都是有計 劃、有準備的， 但恰恰對生育這樣一件重要的事情往往準備不足。 由於沒有事先計畫， 很多女性在面臨新崗位的選擇或職位的升遷、學業的發展時懷孕了， 於是不得 不做流產。 這樣很容易導致婦科炎症， 甚至引發不孕症。 因此， 做好孕前計畫對女性來說是很重要的。

其實， 在懷孕前做好計畫並不是很難的事。 沈浣建議， 在懷孕前， 夫妻雙方都應該到醫院做系統的全身檢查，

婦科和男科醫生可以從懷孕前4～6個月對他們進行指導。

季節在懷孕季節上也應有選擇， 一般以夏季或秋季為好， 因為春季和冬季是諸多病毒肆虐的季節， 病毒感染對胎兒有很大的害處。 而夏、秋季是瓜果豐盛的季節， 可以使孕婦攝入更多營養成分。

年齡生育時間最好安排在25～29歲， 最好不要超過35歲。 在25~29歲， 女性的生殖能力強， 分娩過程比較順利， 而且有充沛的精力帶孩子。

調整身心參與

千萬不要為了“命中率”頻繁進行性☆禁☆生☆禁☆活。 在女性排卵的前幾天， 夫婦的生活要有規律， 不要熬夜， 情緒要保持良好， 不要太過疲勞和辛苦， 當然還要避開疾病。

在危害新生兒的眾多疾病中， 有一種病叫神經管發育缺陷，

會造成無腦兒、腦膨出等嚴重畸形， 孕婦的飲食中缺乏維生素是其發生的主要原因， 維生素中與此最相關的就是葉酸。

所以， 從孕前的三個月起， 准爸爸、准媽媽應多吃新鮮的時令蔬果來補充葉酸， 特別要多吃深綠色的綠葉蔬菜。 而且， 在孕前就要注重鋅、鐵、鈣等的均 衡攝入， 三餐品種中能涉及肉類、魚類、蝦、雞蛋等即可。 孕前的准爸爸、准媽媽還需要適當增加大豆和牛奶的食用量， 因為優質蛋白質對胎兒的身體、智力發育作 用巨大。 陳寶英強調， 孕前三個月的營養補充是夫婦倆做好優孕的重中之重， 准爸爸一樣責無旁貸， 千萬不能馬虎！

除了身體上的調節外， 還要注意保持小家庭祥和快樂的氛圍， 夫妻間應經常加強感情交流，

使愛情不斷深化， 讓妻子有一種幸福感、安全感和歸屬感。 這對穩定妻子的情緒， 培養良好的心境十分有益， 有利於孕育高品質的寶寶。

選擇環境

受孕時要有一個安靜、清潔、舒暢的環境。 現代優生學證實， 自然因素的致畸作用也不容忽視， 如雷雨天閃電能產生穿透力很強的X線， 可使人體生殖細 胞染色體發生畸變；日、月食時， 容易使人的情緒發生波動， 干擾內分泌功能， 也影響人的生殖細胞的功能。 故在上述情況下不應該受孕。 一般來說， 受孕的佳境， 應該是周圍環境相對封閉， 不受外界干擾， 心理上有安全感， 同時臥室要潔淨衛生， 空氣新鮮， 床褥要清潔乾淨。

如果是剛住進新裝修的房子， 不要馬上受孕， 以免受到裝修材料釋放的有害物質的侵害。

煙是致生殖細胞和胚胎發生畸形的禍首。 而酒精同樣是生殖細胞和胚胎的重要致畸因素。 因此， 從孕前三個月起， 夫婦就應避免吸煙和酗酒。

卵子從初級卵細胞成長到成熟卵子時的14天內最易受藥物等因素的影響， 所以妻子在懷孕前後3個月內不宜服用藥物， 不宜飲酒， 也不宜接受X線檢查 及有毒化學品等不良因素的刺激。 由於內服避孕藥物的排泄速度較為緩慢， 採用避孕藥避孕， 或因病長期服藥的女性， 應在孕前6個月時開始停