准媽媽如何安全出遊

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准媽媽如何安全出遊呢？長長的十個月孕期生活， 如果天天足不出戶悶在家裡， 實在太乏味了。 不妨出去旅遊散散心， 那麼准媽媽如何安全出遊呢？下面小編為您介紹。

1、制定旅行計畫

出行前， 准媽媽應制定一個適合自己身體狀況的旅行計畫， 不要過度疲勞， 要讓身體得到充分的休息。 所以， 行程緊湊的旅行團不適合准媽媽參加；定點旅行、半自助式的旅行方式則比較適合准媽媽。 此外， 在出發前必須查明旅遊地區的天氣、交通、醫療與社會安全等狀況， 若認為沒有把握， 不去為宜。

2、途中要有人全程陪同

准媽媽不宜一人獨自出遊， 與一群陌生人出遊也不恰當。 最好是丈夫、家人或姐妹等親人在身邊陪伴， 不但會使旅程較為愉快， 而且當准媽媽覺得累或不舒服的時候， 也有人可以照顧， 或可視情況改變行程， 這樣才能有個安全快樂的旅遊。

3、衣食住行多留心

衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主， 如帽子、外套、圍巾等， 以預防感冒；若旅遊地區天氣已較熱， 帽子、防曬油、潤膚乳液則不可少；平底鞋比高跟鞋方便走路；必要時托腹帶與彈性襪可減輕不適；多帶一些紙內褲備用。

食：避免吃生冷、不乾淨或吃不慣的食物， 以免造成消化不良、腹瀉等身體不適。 多吃水果， 可防脫水與便秘；多喝開水， 准媽媽也可以在旅行中自備礦泉水或果汁。

住：避免前往島嶼或交通不便的地區；蚊蠅多、衛生差的地區更不可前往；傳染病流行的地區更應避免。

行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶。 要先瞭解一下離你最近的洗手間在哪裡， 因為准媽媽容易尿頻， 而且憋尿對準媽媽是沒有好處的，

最好能每小時起身活動十分鐘。 不要搭坐摩托車或快艇， 登山、走路也要注意， 不要太費體力， 一切量力而為。

4、運動量不要太大

運動量太大容易造成准媽媽體力不堪負荷， 因而容易導致流產、早產及破水。 太刺激或危險性大的活動也不可參與， 例如：雲霄飛車以及海盜船等較刺激的遊樂活動、自由落體、高空彈跳等。 游泳是不被禁止的， 而潛水不超過18米深度也是允許的（潛水若超過18米， 胎兒會有“減壓病”， 十分危險。 ）。 那些速度快的衝浪、滑水最好能免則免， 以免撞傷、流產。

5、攜帶必備藥品

每個旅行者在身上要準備些藥品， 准媽媽除了遵守以上的規則以外， 還要考慮藥物在懷孕期間的安全性， 所以出發前， 請教你的產檢醫師是非常重要的環節。

另外， 準備一些對懷孕安全的抗腹瀉藥、抗瘧疾藥及綜合維生素藥劑， 也是非常必要的。

6、預防疾病的侵襲

孕媽咪的感冒發熱、腹瀉脫水是引起流產的主要原因。 因此， 外出長途旅行一定要根據氣候變化情況， 及時增減衣服， 防止著涼感冒。 旅途中應講究飲食衛生， 飯前便後洗手， 不吃生冷不潔的食物， 不喝生水， 尤其不要控制不住自己的欲望而亂吃車站、碼頭上那些小商販的食物。

7、遇到緊急情況如何求助

孕媽咪發生腹痛疼痛、陰☆禁☆道出血等情況時， 一定要及時終止旅遊， 立即就醫。 如果是與懷孕有關的意外， 例如流產、早產、妊娠併發症等問題， 應先在當地穩定病情後， 陪同的家屬可以請婦產科醫師協助與當地醫療機構聯繫，

視病情來決定留在當地或轉回本地治療。 此外， 如果孕媽咪在國外旅遊發生意外， 家屬可以請衛生機構或外交機關協助處理。