秋天的溫差變化和秋燥著實讓准媽媽煩惱， 除此之外飲食方面也是如此， 在這個季節中許多的飲食好事其他都要考慮許多， 但是出發點一定是對準媽媽好的。
就說補鈣方面就非常需要注意：
一、多多曬太陽補充
多曬陽光能促進胃腸道吸收鈣、磷等礦物質的吸收腋臭， 而且還能很好的補鈣， 一舉數得何樂不為呢?陽光中含有許多其他事物沒有辦法及的供給， 所以有事沒有准媽媽要曬曬太陽， 當然防曬措施也是要做好的， 不然出來的就是一個黑寶寶了。
最佳安排：每天喝250毫克的牛奶、奶粉或優酪乳。
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二、懷孕中期補鈣製劑跟上
懷孕16周-36周， 准媽媽每天服用副作用小、腸道吸收率高、服用方便、價格低的補鈣製劑， 如鈣爾奇-D。
三、適當的做運動
准媽媽運動要稍稍小心點， 不要選擇劇烈的運動項目就可以了。
四、吃的食物選擇要注意
懷孕早期孕吐吃不下， 因此營養攝入的也比較少， 孕吐緩解後一定要把營養跟上， 營養的需求根據寶寶的需求不停的變化， 懷孕的第5個月後要注意下鈣方面的補充， 如紅酒木瓜靚湯就是很好的補鈣聖品。
秋季外燥食補：多吃潤的汁多的蔬菜、水果， 少吃乾果、人參、桂圓。
貝蜂蜜燉雪耳
用料：
蜂蜜120克、湘蓮子80克、川貝40克、桂圓肉10克;桔梗、幹雪耳各60克
製作方法：
1)川貝、桔梗和桂圓用水洗淨;湘蓮子洗淨，
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2)將川貝、桔梗、湘蓮子、桂圓肉和雪耳放入燉盅內， 倒入600ML的開水燉1小時左右熬煮;熬好後待溫度將至適宜時放入蜂蜜即可。
香糟燒鯉魚
用料：
鯉魚750、克豬排骨150克、香糟30克、白砂糖10克、植物油35克;薑、小蔥各20克;鹽、味精各3克
製作方法：
1)鯉魚宰殺去鱗， 開肚去內臟、魚鰓， 洗淨切成兩段;排骨斬成塊。
2)炒鍋燒熱， 下油燒至微沸， 放鯉魚煎至兩面金黃色， 取出。
3)沙鍋洗淨， 中火燒熱下油， 放薑片、蔥條、排骨爆香;然後加煎魚、精鹽、白糖、味精、清湯(或水)100毫升;最後將糟汁淋在魚面上， 加蓋用中火燒30分鐘至香味透出， 原煲上席。
另外推薦一款補氣益血的雞蛋棗湯， 做法如下：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。
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貼士：
1.大閘蟹、甲魚遠離
2.葡萄不可多吃
3.溫和、清淡為宜， 可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等， 少吃狗肉、羊肉。
