由於早孕反應的影響， 孕媽咪常會感覺疲乏無力、精神不振。 怎樣改善這種狀況呢？
首先要保證充足且高品質的睡眠， 每天至少8~9小懷孕期間由於激素等的變化， 孕媽咪本身就嗜睡， 如果晚上睡不好， 白天勢必沒精神；其次， 要適當地增加戶外活動， 可以在早晨或晚飯後出去散散步， 經常窩在家裡或坐著不動， 肯定會乏力或者犯困， 如果條件允許， 還可以不時地做個短途旅行；第三， 要多和家人或朋友聊天， 互相交流彼此的感受和需要， 共同分享快樂；第四， 適當地增加點小愛好， 如插花、畫畫、繡十字繡等，
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孕媽咪體操是時下很流行的一種孕媽咪健身方式， 它不但能夠説明孕媽咪提神運氣， 還能夠鍛煉腹、背及盆底肌肉， 助孕媽咪順利分娩。
建議孕媽咪可以聆聽《晨光》這首曲子， 它可以舒緩你的心情， 你在聆聽的時候， 會被它優美的自然音樂所感染， 樂曲中所表現的晨光柔和而又充滿著活力， 會讓你覺得仿佛有一片綠油油的麥田， 正在充分地享受著陽光的柔息， 而這個時候的人們剛剛起床， 上學的孩子們也在路上輕輕的歌唱…
這首《晨光》是由班得瑞樂團所作。 1990年發跡瑞士的班得瑞， 來自一群愛好生命的年輕作曲家、演奏家及音源採樣工程師等青年才俊。 他們是一群生活在瑞士山林的音樂精靈。
