准媽媽如何抵禦“秋燥”

秋天來臨了， 秋燥也開始了。 其實， 通常所說的“秋季”包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降幾個節氣。 入秋後雨水日漸減少， 空氣濕度逐漸降至低於人們生活所需限度(相對濕度70%)以下， 因而天氣會逐漸乾燥， 草木漸枯， 人也感到乾燥。

准媽媽如何抵禦秋燥

燥是秋的主氣， 其引起的疾病有溫燥(初秋)和涼燥(深秋)。 初秋仍有夏的高溫， 加上天晴少雨， 氣候乾燥， 此時感染到的燥邪為溫燥， 主要傷陰， 即損害人體的津液。 症狀是皮膚乾燥、眼乾裂、舌紅少津、毛髮乾枯、小便赤黃、大便幹結、口鼻咽幹、胸痛乾咳少痰、痰中帶血絲，

甚至發燒至高熱。 秋燥所致咳嗽時間較長， 難以治癒， 使人生畏， 假若身體虛弱， 抗病能力低下， 對炎熱的氣溫不能很好適應， 體溫調節中樞發生紊亂， 散熱機能發生障礙， 還是很易使人發生“中暑”。

中暑在中醫上也稱“傷暑”， 有陰、陽之分， “陽暑”是在烈日下勞作或因在高溫、通風不良、濕度較高的環境下長時間勞作所引發的， 而“陰暑”是過於避熱貪涼引起的。 由於暑熱濕盛， 人們毛孔開張， 腠理疏鬆， 人們睡眠、午休和納涼之時， 若過於避熱趨涼， 如夜間露宿室外， 或運動勞作後立即用冷水澆頭沖身， 或立即快速飲進大量冷開水或冰鎮飲料， 或睡眠時被電扇強風對吹， 均可導致風、寒、濕邪侵襲機體而引發“陰暑”。

在當前躲避秋老虎之時，

白天氣溫很高， 但往往晝夜溫差加大， 一熱一涼更加大了傷陰暑的可能。 傷陰暑會出現身熱頭痛、無汗惡寒、關節酸痛、腹痛腹瀉等症。 特別是老人、兒童、孕產婦、體弱及患有宿疾者， 尤應加強防護， 不可過於避熱貪涼， 避免寒濕侵襲而引發“陰暑”。 飲食上要多飲水， 每天至少飲1000毫升以上;常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等;每天吃1—2個梨、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果；多吃些清熱、生津、養陰的食物， 不吃或少吃辛辣、燥熱、油膩的食物， 少飲酒。 還要勞逸結合， 保持充足的睡眠。

小編總結：秋燥， 准媽媽要注意補充水分， 多吃水果， 辛辣油膩的食物少吃。 保證充分的睡眠時間， 條件允許的情況下， 要注意適當運動， 增強身體抵抗力。