准媽媽如何控制孕期情緒起伏

什麼時間最容易發生情緒的起伏?

孕期情緒的起伏最容易發生的時期就是在孕期的開始前12周。 如果你在那個時候也就是懷孕早期的時候心情不順暢或者是心裡有起伏， 那麼你完全可以不需要太過於擔心， 因為其實你並不孤獨， 因為在這個時期有很多孕期的准媽媽都和你處於一樣的境地。 所以， 等你冷靜下來摸清思緒， 並逐步適應了體內激素水準的變化之後， 你的情緒起伏情況自然就會越來減少了。

怎樣才可以控制孕期情緒起伏?

情緒的起伏絕對是每一位孕期女性必須經歷的一部分，

懷孕的初期心情難免會不好但這並不出奇。 當你產生了一會兒高興， 一會兒失落的感覺， 其實這一切都是非常正常的。 但是， 你可能會不放心， 懷孕初期心情的不順暢會不會影響到寶寶的健康?認識到自己的行為並不是不可理喻， 而是由自己所釋放的激素所控制的， 這個理由也許會幫助你減輕自己對寶寶的愧疚感。 這個心理暗示的作用還是很管用的， 或多或少的幫助過我度過一系列的自責和難過， 其實， 當自己在為情緒變化而氣憤的時候， 倒不如找個藉口把責任推出去， 這也許會有利於自己情緒心情的緩和。

懷孕早期的心情不順暢， 對此有什麼好的解決辦法?

加入你正處在於一個十分煩悶的環境當中，

其實你可以做很多的事情把自己充實起來， 讓自己忘掉那些不愉快而去想一些美好的事情， 笑一笑心情會好起來。 小睡一覺要不然找一些故人陪你逛逛公園或者看場電影。 不要對自己的要求太高。 最實用的方法之一就是語言療法——顧名思義， 也就是把你的經歷和想法和你的朋友、親戚， 如果你能接受的話， 也可以說給陌生人聽。 懷孕是女人一輩子中的大事， 它必然會使所有女人， 乃至於一個期盼寶寶已久的准媽媽， 不時地感到迷茫、激動和憂鬱。

孕期情緒失控我該如何去應對呢?

如果你覺得你自己孕期心情的起伏超過了一般正常的情況， 這樣的話， 你最好去諮詢一下專業的心理醫師。 固然懷孕初期心情波動是非常正常現象，

但是的確存在有大約10%的准媽媽會在孕期中受到輕到中度抑鬱紛擾和侵襲。 如果你的心情不暢快不是出於偶然的， 而是經常持續性地感到走入情緒的低谷， 那麼你就比較可能是這種情況。 如果出現了這種情況， 你還是可以嘗試一下適當的運動。 運動不僅能鍛煉你的身體， 使得免疫力增強， 而且同樣重要的是， 可以緩解懷孕早期心情萎靡不振的現象。 你或許也可以嘗試用音樂緩解你的所有不適， 全身心的去讓自己放鬆， 在這種狀態下聆聽一些舒緩的音樂是可以起到放鬆心情， 消除心理煩惱， 穩定心情的作用， 如果沒有試過， 不妨做個嘗試。 做自己想做的事情， 孕期很多事情不便去做， 但很多事情自己很喜歡做， 卻又擔心做了之後會對寶寶產生多麼大的影響， 這就要勸告各位准媽媽們， 有一些事情是我們可以去做的， 並不是在孕期裡所有的活動都是受限制的， 其實自己可以去挑一些自己喜歡的而且通過專業諮詢也可以適當的去活動的事情