1、准媽媽應該清淡飲食。
特別是剛剛懷孕不久的孕婦一般胃口都不太好， 過於油膩的食物會讓孕婦反胃， 即便吃下去也會出現消化不良。
而且油膩食物容易令人產生飽腹感， 影響吃其他食物， 影響孕期營養全面吸收。
另外， 孕婦如果吃得過於油膩也容易增加自身體重， 影響健康。
2、准媽媽立秋不宜大量進補。
夏日脾胃虛弱， 其實不僅是孕婦不宜在剛剛立秋的時候大量進補， 普通人也要注意。
夏季高溫高濕環境容易讓人茶飯不思， 食物偏於清淡， 脾胃相對虛弱， 突然進補大量不易消化的肉食，
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隨著季節的變換， 飲食也需要一個慢慢調理的過程， 不宜突然大量進補。
3、准媽媽要多食用蔬菜水果。
立秋後氣候日益乾燥， 雨水減少， 人們會感到秋高氣爽， 但氣候會越來越乾燥， 特別是北方人們比夏季更容易上火。
我們知道很多孕婦由於懷孕會造成便秘， 再加上乾燥的天氣也容易加重便秘， 另外皮膚也日益乾燥， 容易出現妊娠紋等。
所以， 立秋以後更應當注意多食用蔬菜水果等， 增加纖維和水分， 所以此時不宜以肉食為主， 即便“貼秋膘”也要注意葷素營養搭配。
〖准媽媽歡樂“貼秋膘”食譜推薦〗
◆推薦菜譜一：五色益氣蔬菜卷
材料：捲心菜150g、蘆筍60g、紅蘿蔔60g、土豆60g、木耳60g、蛋2個，
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做法：
1、捲心菜洗淨、剝成片狀、熱水燙軟備用。
2、紅蘿蔔、土豆洗淨去皮、切長條狀備用；木耳、蘆筍洗淨切長條狀， 燙一下備用。
3、起油鍋煎蛋後切長條狀備用。
4、用捲心菜將材料包入並卷成蔬菜卷、切段、擺盤即可
Tip：這道菜用了很多應季蔬菜， 並且顏色很豐富， 可以增加准媽媽的食欲， 並且蔬菜富含豐富的膳食纖維， 可以幫助准媽媽緩解便秘問題， 還減少了能量的攝入。
◆推薦食譜二：鮮香牛骨湯
材料：牛骨500g， 紅蘿蔔300g， 番茄、西蘭花各200g， 玉米20g， 洋蔥1個， 黑胡椒5粒， 鹽3g， 油10g。
做法：
1、將大牛骨洗淨， 放入開水中煮5分鐘， 取出沖淨。
2、紅蘿蔔去皮切大件， 番茄一切開4件， 椰菜切大塊， 洋蔥去衣切塊。
3、燒熱鍋， 倒油， 慢火炒香洋蔥， 注入適量水煮開， 加入各種材料煮3小時，
