准媽媽如何正確的吃零食

由於准媽媽特殊的生理特徵， 所以在平時可能會比常人更容易餓， 如果還沒到飯點， 就不防吃些零食來補充營養吧， 那麼准媽媽如何正確的吃零食呢?請看下文給出的詳細指導：

由於准媽媽特殊的生理特徵， 所以在平時可能會比常人更容易餓， 如果還沒到飯點， 就不防吃些零食來補充營養吧， 那麼准媽媽如何正確的吃零食呢?請看下文給出的詳細指導：

孕婦吃什麼零食好?

孕媽媽可以選擇營養豐富、低糖、低熱量、高膳食纖維的食物。 符合這些的食物有：

1、葡萄乾

能補氣血， 利水消腫， 其含鐵量非常高，

可以預防孕期貧血和浮腫。 雖然葡萄乾好吃但是也不能多吃， 尤其有些胖的准媽媽還有患有妊娠糖尿病的准媽媽千萬不能吃葡萄乾。

2、大棗

大棗的營養價值很高。 因為它不僅自身含有豐富的維生素C， 還能給准媽媽補充鐵， 大棗可是很好的孕期零食。 但是大棗也不能吃得太多， 否則很容易使准媽媽脹氣。

3、優酪乳

優酪乳裡面含益生菌， 可以幫准媽媽調理腸胃， 同時又富含蛋白質， 是補充蛋白質很好的來源。 而且優酪乳清涼、爽口， 容易被消化吸收。 必須注意的是孕婦要小心含有蘆薈的優酪乳， 不要吃。

4、乳酪

屬於牛奶的“濃縮”版， 1千克乳酪製品是由10千克牛奶濃縮而成的， 具有豐富的蛋白質、維生素B群、鈣和多種有利於准媽媽吸收的微量營養成分。

天然乳酪中的乳酸菌有助於孕媽咪的腸胃對營養的吸收， 而且一般的乳酪都不會引起體重的負擔。

5、全麥麵包

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