作為未來的母親， 准媽媽要想擁有平穩、樂觀、溫和的心境， 可以通過常變化髮型、多出門散步、找朋友聊天等方法減少憂慮。 另外， 還不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。 因為， 過量地食用這些食物可使您體液酸性化， 血中兒茶酚胺水準增高， 從而出現煩躁不安， 愛發脾氣， 容易傷感等消極情緒。 孕婦不妨可以試試以下6種方法：
告誡法：在孕期要經常告誡自己不要生氣、不要著急， 想像寶寶正在看著自己。
轉移法：消除煩惱的最好辦法是離開使人不愉快的環境。 可以通過能引起自己興趣的活動， 如聽音樂、看畫冊、郊遊等，
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釋放法：這是相當有效的情緒調劑方法， 可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情， 使您的煩惱煙消雲散， 得到令人滿意的“釋放”。
社交法：閉門索居會使孕婦鬱鬱寡歡。 孕婦應積極參與准媽媽俱樂部活動， 廣交朋友， 將自己置身于樂觀向上的人群中， 充分享受友情的歡樂。
協調法：每天抽出30分鐘， 到附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操， 心情會變得非常舒暢。
美容法：經常改變一下自己的形象， 如變一下髮型， 換一件衣服。 還可買一些家居視品， 點綴家庭環境， 讓自己保持良好的心境。
