准媽媽如何緩解妊娠水腫？

在孕期的最後階段， 您的腳踝及足部可能出現水腫， 還有些孕婦的手和手指也會出現水腫現象。 因為懷孕後胎兒的生長需求， 孕婦身體內的血液流量比平常增加50%以上， 所以容易出現水腫。 血液中多餘的液體可能滲入肌肉內， 增大的子宮會壓迫盆腔靜脈， 身體下部的血流容易受堵， 這樣液體容易滯留腿部， 發生水腫。

治療水腫最好的辦法是進行體育鍛煉或變換姿勢來改善血液迴圈。 可能的話， 可以進行短距離散步， 當站立或坐著的時候可以活動一下腳踝部位。

要治療腿部和腳踝的普通水腫，

您可以穿運動鞋、平底鞋、低跟鞋(鞋跟不要超過5釐米)， 大小合適， 穿著舒服。 最好的鞋是2釐米左右的鞋跟， 有較好的鞋底支撐， 寬鬆、鞋頭方形， 有可調節的鞋帶。

治療水腫最好的辦法是進行體育鍛煉或變換姿勢來改善血液迴圈。

如果水腫的症狀很嚴重， 尤其是孕晚期的時候， 就要去看醫生。 這可能是身體問題的徵兆。 您應該盡可能朝左側睡覺， 也可以採用以下方法來緩解水腫：

儘量脫鞋， 活動腳趾來增加血液迴圈;

不要站立太長時間;

不要穿馬褲。

靜脈曲張

靜脈曲張是由於靜脈血管內血液過多而發生腫脹的現象。 孕婦中多少都有不同程度的靜脈曲張現象， 高齡孕婦中更為常見。

靜脈曲張似乎有遺傳的傾向， 而且在孕晚期會更加嚴重。

如果您母親患有靜脈曲張， 您患靜脈曲張的可能性就比較大。

靜脈曲張通常表現在腿部， 有時也出現在*或外*位。 痔瘡也是靜脈曲張的一種。 懷孕時來自子宮的壓力讓血流發生改變， 靜脈曲張症狀也更加嚴重。 腿部、*、外☆禁☆陰或直腸(痔瘡)的靜脈曲張都會引起不適或疼痛。

表現症狀因人而異， 有些人只是腿上出現一個小斑點或者一個藍紫色的小瑕疵， 並沒有任何不適， 或者只有晚上才會有點不舒服。 有些孕婦靜脈曲張明顯， 需要在白天抬高下腿或者採取其他方法來緩解。

懷孕後由於胎兒生長、子宮和胎盤增大會使體重增加， 加重靜脈曲張。 穿緊身衣會束縛腰部 和腿部， 站很長時間也會加重靜脈曲張。

如果分娩後您的症狀還一直很嚴重， 可以通過手術治療來解決。

預防孕後靜脈曲張 預防靜脈曲張最有效的方法是改善腿部的血液迴圈， 尤其要進行體育鍛煉或不時改變姿勢。 可能的話可以散步、站著或坐著的時候隨時活動腳踝， 即使是坐在搖椅中也有幫助——這樣可以幫助腿部的肌肉收縮和放鬆， 加強腳部到心臟的血液流動。

當您躺下的時候， 儘量向左側睡來加強血液迴圈， 可以抬高臀部及腿部。 整個孕期將體重保持在正常範圍內——體重增加量對於正常的孕婦在11～16千克之間。

如果您在孕期出現靜脈曲張， 您可以通過一些方法來緩解症狀。 許多孕婦可以通過穿長襪來改善水腫和腿部的疼痛。 孕婦帶或長襪都可以買得到，

但有可能穿的時候有些困難， 可以採用以下方法：

早晨起床前穿上長襪——您起來後可能腿部會馬上發生腫脹(您可能需要改變生活習慣， 在睡覺前進行洗浴)， 將襪子從腳部慢慢向腿上拉上來。

穿的衣服不能影響膝蓋和腹股溝處的血液迴圈。 穿寬鬆的褲子可以預防外☆禁☆陰靜脈曲張引起的不適。

儘量少用腳， 穿平底鞋， 不要將兩腿交叉， 不要站太長時間， 如果必須站立， 每隔幾分鐘就按摩一下拇指。

坐骨神經痛

在臀部、腰背部或大腿發生的刺痛叫坐骨神經痛， 隨著孕期的推進， 症狀可能越來越嚴重。 坐骨神經位於盆腔內子宮的後方直達大腿下。 我們認為疼痛是由於子宮增大壓迫坐骨神經所造成的。

如果您經受了坐骨神經痛，

要避免提重物。 睡覺的時候朝疼痛的對側側臥。 這樣可以消除對神經的壓力。 如果您需要站很長時間， 在地上放一本~10釐米的書(電話號簿最好)， 將腳放在上面休息來減輕對坐骨神經的壓力。