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准媽媽如何能安全輕鬆的上班?

1、交通工具

帶著腹中的寶寶去上班, 這時你碰到第一件事情, 就是如何保證上下班一路平安。

1)步行

若孕婦的住處離單位不遠那真是太幸運了, 毫無疑問首選步行上班嘍。 你知道嗎?這不僅能讓孕婦呼吸到新鮮的空氣, 而且還能預防靜脈曲張和痔瘡的發生, 並且有利於順利分娩。

當然, 每次步行上班的時間不宜過長, 一般每次不超過30分鐘為宜, 而且行走時速不能太快, 以免絆倒摔跤。

2)自行車

孕中期是孕婦最適宜騎自行車上班的時間段, 因為此時胎盤發育已基本完全, 不易引發流產。 但注意, 孕早期騎自行車容易因腿部用力過大而引發流產,

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孕晚期騎自行車容易引發胎膜破裂。

3)公車、地鐵

由於既經濟又便利, 許多孕婦都會選擇公車和地鐵這兩種交通工具, 那麼需要注意些什麼呢?首先最好能避開上下班乘車高峰期, 以免人流擁擠, 腹部受到擠壓撞擊, 其次車上人多時, 應主動向別人請求座位, 以免緊急刹車時失去平衡而摔倒;最後應儘量選擇前面的座位, 以減少顛簸。 還有一點很重要, 那就是到站後, 一定要等車完全停穩後再下車。 (51孕婦健康網jkw51.com.cn收集整理)

4)私家車

自己開車上班的孕婦一定要注意系好安全帶, 以免發生意外。 開車時還要注意駕駛姿勢, 不能過於前傾, 以免腹部收到壓迫, 容易引發流產或早產。

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2、辦公場所

平安到達了單位, 因為腹中帶著寶寶, 你肯定不能像孕前那樣全身心超負荷地工作了, 所以, 你應該在第一時間, 把已懷孕的消息告訴你的領導和同事, 以便在條件允許的情況下, 為你打開方便之門。 那麼, 這裡又有哪些問題需要注意呢?

1)搖椅

孕婦的辦公椅不要用帶著滑輪的轉椅, 坐在上面搖來晃去, 容易因失去平衡而跌倒。

2)電腦

電腦顯示器產生出的電磁輻射會引起孕婦眼球疼痛, 疲勞等症狀, 而電腦背面與兩側產生出的電磁波比正面還要強, 因此更不能太接近, 最新研究報告指出, 孕早期的孕婦每週使用電腦超過20小時, 其流產率增加80%, 同時畸形兒出生率也有所增加。 所以, 在孕早期還是暫時遠離電腦為好。

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懷孕3個月以後, 就可以和電腦接觸了, 不過還是要注意適時適度, 不能一天到晚地坐在電腦前, 不利於母子的健康。

3)影印機

影印機啟動時, 會釋放出一些有毒的氣體, 危害人的健康。 因此, 孕婦應儘量減少與影印機打交道, 需要使用時, 最好多請求身邊的同事幫助, 還應特別注意身體不要緊靠著影印機, 距離最好在30釐米以上。 平時還應適當多吃一些富含維生素E的食品。

4)電話機

電話機易傳播感冒病菌, 所以孕婦最好能配一個專用的電話機。 若條件不許可, 孕婦就不要太勤快了, 最好把接, 打電話的機會儘量讓給同事, 當然, 一定要用也有辦法, 就是經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進行消毒。

5)量力而行

懷孕以後, 身體笨重,

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行動不便, 再也不能用孕前的工作標準來要求自己了, 遇到自己力所不能及的工作, 比如搬運重物, 高空作業, 外聯業務等, 不妨向身邊的同事求助, 他們一定會樂意幫助你的!記住, 得到了同事的幫助, 別忘了說聲“謝謝”這樣下次再求助就不難啦。

6)定時換氣

在全封閉的開著空調的辦公樓裡工作, 對準媽媽來說這可不是一件美差呦, 它很容易引起頭昏缺氧, 心情煩躁等。 因此, 孕婦應每隔2、3個小時抽出時間走到戶外去, 呼吸一下新鮮空氣, 這樣不僅能放鬆心情和身體, 促進血液迴圈, 更有助於消除疲勞, 而且還能使胎寶寶受益。

3、重視細節

1)孕吐

在孕早期, 多數孕婦有妊娠反應, 這時可在辦公桌和隨身攜帶的小包裡放幾個塑膠袋,

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以備突如其來的嘔吐時使用。

2)尿頻

由於懷孕後體內激素分泌的改變, 孕婦的小便次數會增加, 此時切不可憋尿, 否則容易引起尿路感染。 所以, 懷孕後不妨與坐在離洗手間位置最近的同事暫時調換一下座位, 這樣既方便了自己, 又不會因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。

3)喝水

孕期多喝水可促進內代謝廢物的排出, 還可防止便秘。 不過頻繁起身倒水, 可是一件又累又煩的事情, 不過這事好辦, 準備一個超大杯子即可解決。

4)饑餓

懷孕期間孕婦總會有餓的感覺, 在辦公桌抽屜裡放些小點心, 乳製品或水果等, 在不影響工作的情況下, 餓時吃一點, 以補充營養。

5)鞋子

孕婦上班時穿的鞋子一定要輕便合腳, 選擇軟幫的低跟鞋, 以減少腳部壓力,絕對不能穿高跟鞋。

6)久站

從事久站工作的孕婦應定時坐下,並抬高雙腿休息片刻,以及時消除疲勞,防止下肢水腫。而在進入孕晚期以後,每次站立的時間最好不要超過30分鐘,條件許可的話,中午最好睡一會兒,以緩解腿部的疲勞,有助於血液迴圈。

7)久坐

從事久坐工作的孕婦要想坐得舒適些,可在腰部放個柔軟的小靠墊,以減輕腰酸背痛。工作時,還應經常動動腳趾頭,轉動踝關節,伸屈四肢等,雙腳最好踩在小矮登上,而且至少每隔1小時站起來走動1次,以促進血液回流,減少腿部浮腫,有助於預防靜脈曲張和便秘。

以減少腳部壓力,絕對不能穿高跟鞋。

6)久站

從事久站工作的孕婦應定時坐下,並抬高雙腿休息片刻,以及時消除疲勞,防止下肢水腫。而在進入孕晚期以後,每次站立的時間最好不要超過30分鐘,條件許可的話,中午最好睡一會兒,以緩解腿部的疲勞,有助於血液迴圈。

7)久坐

從事久坐工作的孕婦要想坐得舒適些,可在腰部放個柔軟的小靠墊,以減輕腰酸背痛。工作時,還應經常動動腳趾頭,轉動踝關節,伸屈四肢等,雙腳最好踩在小矮登上,而且至少每隔1小時站起來走動1次,以促進血液回流,減少腿部浮腫,有助於預防靜脈曲張和便秘。

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