准媽媽如何能安全輕鬆的上班？

1、交通工具

帶著腹中的寶寶去上班， 這時你碰到第一件事情， 就是如何保證上下班一路平安。

1)步行

若孕婦的住處離單位不遠那真是太幸運了， 毫無疑問首選步行上班嘍。 你知道嗎?這不僅能讓孕婦呼吸到新鮮的空氣， 而且還能預防靜脈曲張和痔瘡的發生， 並且有利於順利分娩。

當然， 每次步行上班的時間不宜過長， 一般每次不超過30分鐘為宜， 而且行走時速不能太快， 以免絆倒摔跤。

2)自行車

孕中期是孕婦最適宜騎自行車上班的時間段， 因為此時胎盤發育已基本完全， 不易引發流產。 但注意， 孕早期騎自行車容易因腿部用力過大而引發流產，

孕晚期騎自行車容易引發胎膜破裂。

3)公車、地鐵

由於既經濟又便利， 許多孕婦都會選擇公車和地鐵這兩種交通工具， 那麼需要注意些什麼呢?首先最好能避開上下班乘車高峰期， 以免人流擁擠， 腹部受到擠壓撞擊， 其次車上人多時， 應主動向別人請求座位， 以免緊急刹車時失去平衡而摔倒;最後應儘量選擇前面的座位， 以減少顛簸。 還有一點很重要， 那就是到站後， 一定要等車完全停穩後再下車。 (51孕婦健康網jkw51.com.cn收集整理)

4)私家車

自己開車上班的孕婦一定要注意系好安全帶， 以免發生意外。 開車時還要注意駕駛姿勢， 不能過於前傾， 以免腹部收到壓迫， 容易引發流產或早產。

2、辦公場所

平安到達了單位， 因為腹中帶著寶寶， 你肯定不能像孕前那樣全身心超負荷地工作了， 所以， 你應該在第一時間， 把已懷孕的消息告訴你的領導和同事， 以便在條件允許的情況下， 為你打開方便之門。 那麼， 這裡又有哪些問題需要注意呢?

1)搖椅

孕婦的辦公椅不要用帶著滑輪的轉椅， 坐在上面搖來晃去， 容易因失去平衡而跌倒。

2)電腦

電腦顯示器產生出的電磁輻射會引起孕婦眼球疼痛， 疲勞等症狀， 而電腦背面與兩側產生出的電磁波比正面還要強， 因此更不能太接近， 最新研究報告指出， 孕早期的孕婦每週使用電腦超過20小時， 其流產率增加80%， 同時畸形兒出生率也有所增加。 所以， 在孕早期還是暫時遠離電腦為好。

懷孕3個月以後， 就可以和電腦接觸了， 不過還是要注意適時適度， 不能一天到晚地坐在電腦前， 不利於母子的健康。

3)影印機

影印機啟動時， 會釋放出一些有毒的氣體， 危害人的健康。 因此， 孕婦應儘量減少與影印機打交道， 需要使用時， 最好多請求身邊的同事幫助， 還應特別注意身體不要緊靠著影印機， 距離最好在30釐米以上。 平時還應適當多吃一些富含維生素E的食品。

4)電話機

電話機易傳播感冒病菌， 所以孕婦最好能配一個專用的電話機。 若條件不許可， 孕婦就不要太勤快了， 最好把接， 打電話的機會儘量讓給同事， 當然， 一定要用也有辦法， 就是經常用酒精擦拭聽筒和鍵盤進行消毒。

5)量力而行

懷孕以後， 身體笨重，

行動不便， 再也不能用孕前的工作標準來要求自己了， 遇到自己力所不能及的工作， 比如搬運重物， 高空作業， 外聯業務等， 不妨向身邊的同事求助， 他們一定會樂意幫助你的!記住， 得到了同事的幫助， 別忘了說聲“謝謝”這樣下次再求助就不難啦。

6)定時換氣

在全封閉的開著空調的辦公樓裡工作， 對準媽媽來說這可不是一件美差呦， 它很容易引起頭昏缺氧， 心情煩躁等。 因此， 孕婦應每隔2、3個小時抽出時間走到戶外去， 呼吸一下新鮮空氣， 這樣不僅能放鬆心情和身體， 促進血液迴圈， 更有助於消除疲勞， 而且還能使胎寶寶受益。

3、重視細節

1)孕吐

在孕早期， 多數孕婦有妊娠反應， 這時可在辦公桌和隨身攜帶的小包裡放幾個塑膠袋，

以備突如其來的嘔吐時使用。

2)尿頻

由於懷孕後體內激素分泌的改變， 孕婦的小便次數會增加， 此時切不可憋尿， 否則容易引起尿路感染。 所以， 懷孕後不妨與坐在離洗手間位置最近的同事暫時調換一下座位， 這樣既方便了自己， 又不會因頻繁跑洗手間而影響同事們的工作。

3)喝水

孕期多喝水可促進內代謝廢物的排出， 還可防止便秘。 不過頻繁起身倒水， 可是一件又累又煩的事情， 不過這事好辦， 準備一個超大杯子即可解決。

4)饑餓

懷孕期間孕婦總會有餓的感覺， 在辦公桌抽屜裡放些小點心， 乳製品或水果等， 在不影響工作的情況下， 餓時吃一點， 以補充營養。

5)鞋子

孕婦上班時穿的鞋子一定要輕便合腳， 選擇軟幫的低跟鞋， 以減少腳部壓力，絕對不能穿高跟鞋。

6)久站

從事久站工作的孕婦應定時坐下，並抬高雙腿休息片刻，以及時消除疲勞，防止下肢水腫。而在進入孕晚期以後，每次站立的時間最好不要超過30分鐘，條件許可的話，中午最好睡一會兒，以緩解腿部的疲勞，有助於血液迴圈。

7)久坐

從事久坐工作的孕婦要想坐得舒適些，可在腰部放個柔軟的小靠墊，以減輕腰酸背痛。工作時，還應經常動動腳趾頭，轉動踝關節，伸屈四肢等，雙腳最好踩在小矮登上，而且至少每隔1小時站起來走動1次，以促進血液回流，減少腿部浮腫，有助於預防靜脈曲張和便秘。

以減少腳部壓力，絕對不能穿高跟鞋。

6)久站

從事久站工作的孕婦應定時坐下，並抬高雙腿休息片刻，以及時消除疲勞，防止下肢水腫。而在進入孕晚期以後，每次站立的時間最好不要超過30分鐘，條件許可的話，中午最好睡一會兒，以緩解腿部的疲勞，有助於血液迴圈。

7)久坐

從事久坐工作的孕婦要想坐得舒適些，可在腰部放個柔軟的小靠墊，以減輕腰酸背痛。工作時，還應經常動動腳趾頭，轉動踝關節，伸屈四肢等，雙腳最好踩在小矮登上，而且至少每隔1小時站起來走動1次，以促進血液回流，減少腿部浮腫，有助於預防靜脈曲張和便秘。