准媽媽如何自我調節

很多人不理解為什麼孕婦脾氣經常陰晴不定,情緒起伏很大， 那是因為在懷孕的時候體內一種荷爾蒙會發生變化， 所以人的精神和身體上都會發生一些變化， 原本對待一些事情的受壓能力就會降低， 所以經常會睡不好覺， 心情不好等一些情況發生。 針對這種情況， 准媽媽們要如何調節呢？

首先家人， 特別是最親近的准爸爸一定要體貼關懷， 這個時候要多理解准媽媽， 儘量讓准媽媽能有一個好的心情待產， 這樣對腹中的寶寶都好。

一般女性在懷孕的時候， 胃口變化很大， 這要看個人， 有些人很能吃，

有些懷孕的女性在睡著的時候胃部會感覺有燒燙的感覺， 這是因為體內一些懷孕的激素以及肚子裡不斷長大的寶寶壓迫到了胃部， 所以會有胃酸流出來， 這樣的解決辦法是儘量避免吃完東西立馬躺下睡覺， 而且最好拿東西墊在身子底下， 也要儘量避免吃一些太過油膩的東西。

通常女性在產生前三個月的時候， 腹部和體型會明顯地變大， 一般睡著的時候翻身十分地吃力， 所以睡眠很淺， 最好是在側臥的時候能夠拿著墊子墊在肚子下面膝蓋下面。

一般懷孕的時候到了晚期， 子宮不斷增大會壓迫到膀胱， 所以起床上廁所的次數會增多， 所以儘量喝水的時候選擇白天的時間， 晚上應該儘量避免， 如果晚上確實想上廁所不要憋尿。

有些准媽媽到了懷孕後期的時候經常會抽筋， 有些人不知道這是因為睡眠的姿勢不正確而引起的， 所以准媽媽在睡覺的時候儘量側著睡， 而且要注意將腳墊高， 而且要多吃點蔬菜水果之類的食物。

噁心是每個女性孕期都會遇到的情況， 但是有些人噁心會影響到睡眠， 很多人在懷孕的時候會吃很多的東西， 但是食物在胃裡並沒有消化， 所以應該多喝點水， 每次吃少點， 儘量做到少吃多餐， 睡覺前的時候儘量避免進食，

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很多人在睡覺的時候經常會做夢， 而且因為准媽媽睡眠比較淺， 所以對夢的記憶十分地清晰， 我們在這裡給准媽媽的建議是， 關於夢境不要去思考太多， 不要有任何的壓力。