所謂自我監測， 就是准媽媽自己來監護胎兒在子宮內的生長情況， 做自己腹內胎兒的監護人。 自我監測的主要內容為：胎動、胎心及自我感覺等情況。
胎動是自我監測方法中的主要項目。 胎動是胎兒情況良好的表現。 孕婦于18-20周開始自覺胎動。 每日胎動次數的多少與胎兒神經類型有關係。
人的個體差異在胎兒期就已顯露出來， 有的老實文靜， 有的活潑好動， 這既與先天神經類型有關， 也與胎內外環境有關。 正常情況下胎動多是好事， 不但表明胎兒發育正常， 而且也預示著出生後孩子的抓， 握， 爬，
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胎動自測法：
從孕28周開始， 應每週進行胎動計數1次；妊娠32-36周， 應每週進行胎動計數2次；妊娠36周以後， 應每天進行胎動計數3次。
胎動計數方法：
准媽媽在安靜的室內集中精神， 最好側臥位進行自數胎動次數， 分早、中、晚3次， 每次1小時， 並將胎動次數記錄於表格內， 3次數胎動數之和乘以4為12小時的胎動總數， 胎動計數≥30次為正常。 如發現胎動減少或與原來的胎動規律有悖， 應及時去醫院進一步接受檢查和治療。
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胎心監護法：
妊娠28周以後每天聽2-3次， 每次1-2分鐘。 正常胎心規律而有力， 似鐘錶滴答聲， 為120－160次／分， 如果＜120次／分或＞160次／分時， 可間隔10－20分重複聽1次， 如果還不正常， 提示胎兒宮內缺氧， 若胎心率在異常範圍並伴有胎心律不規則， 提示胎兒缺氧更嚴重。 不過也得結合每個孕婦的基礎胎心率來看， 若比基礎胎心率增減30次/分， 雖然胎心率仍在正常範圍也應視為異常。 一旦發現胎心率異常， 應及時去醫院進一步接受檢查和治療。
