許多准媽媽在懷孕期間， 總把全部精力放在如何迎接一個健康寶寶身上而忽略了自己的健康。 對於慢慢浮腫的雙腳， 面對如此境況， 你該怎麼辦？
腿腳浮腫，
是准媽媽們經常會遇到的問題，
在不同時期雙腳也會有不同的狀況出現，
現在就介紹妊娠時期關於腳部位的特殊護理，
為准媽媽們答疑解惑。
三個月
胎寶寶3個月了，
感覺很奇妙，
我孕育的小生命和我血脈相連，
從心底有種莫名的感動！但是小傢伙的成長讓我的身體開始發生微妙的變化，
從大腳趾下面部分開始腳有些浮腫，
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舒適的鞋：准媽媽可以為自己買一雙寬鬆、舒適的新鞋，
新鞋號碼比准媽媽正常號碼大2碼，
這樣前後留有1釐米餘地，
不能夠在壓迫我的腳。
新鞋的鞋後跟不高於2釐米，
這樣才不會給腳很大的壓力。
在家的時候，
准媽媽最好穿大2碼的拖鞋，
這既方便准媽媽活動，
又能夠很好的減輕腳的疲勞。
下肢按摩：除了選擇舒適的新鞋，
准媽媽還可以通過每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況。
在按摩浮腫腳的時候要保持室內清靜、整潔、通風，
按摩前准媽媽需要用溫水洗淨足部，
全身放鬆。
如果准媽媽只是一個人在家，
那麼一個好的腳部按摩器是最好的按摩工具。
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選鞋小貼士：合成革或不透氣的劣質旅遊鞋，
沉重而且不透氣，
會使浮腫加重，
而且增大跌跤的可能性，
所以准媽媽們不要選擇此類的鞋。
從胎寶寶4個月的那天開始，
雙腳明顯的感覺腫脹，
原先的鞋子都穿不上了，
腳面感覺還差點，
看上去腳踝好像比以前胖好多，
而且一走路腳就疼，
特別是腳後跟疼得更厲害，
時有腳心疼痛。
是不是我太胖了，
腳負重過大？
補充蛋白質：這樣的情況可能需要進食足夠量的蛋白質。
每天要保證食入動物類食物及豆類食物。
這類食物含有豐富的優質蛋白質。
有貧血症狀的准媽媽每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵元素。
足量的蔬菜水果：蔬菜和水果中含寶寶和准媽媽所需的多種維生素和微量元素，
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飲食避諱：水腫時要吃清淡的食物，
尤其是避免吃鹹菜，
以防止水腫加重。
應適當控制水分的攝入……少吃或不吃難消化和易脹氣的食物（如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等），
這樣對寶寶和媽媽才是健康的選擇。
胎寶寶6個月後整個腳都開始浮腫，
懷孕後期腳和腿的浮腫相當突出，
走路時難以平衡。
隨著體重的增加，
血液迴圈不暢，
腳底產生很大的壓迫感。
腳的壓迫感使腰疼痛加劇。
適當運動：適當讓身體運動會有效減輕疼痛，
並為生寶寶時減輕負擔。
做幾節足操簡單又有效：在家時可以用足緣行走；或用腳趾走；足趾撿物手扶椅背；或時雙足併攏，
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懷孕八個月了，
腳被腫得像個饅頭，
腳脖子也有些腫！上下樓梯腿就疼，
腿可以出現凹陷性水腫，
但經臥床後即能消退，
即使現在有些身體上的不便，
但我依然快樂著，
期待寶寶的降臨。
飲食調理：此階段腳浮腫可能是蛋白含量降低導致的，
建議飲食上注意多吃肉類，
增加蛋白的攝入。
補充鈣質：或者直接吃蛋白粉補充蛋白質，
鈣也是需要補的，
每天一片鈣片最為適宜。
及時治療：當准媽媽出現下肢甚至全身浮腫，
同時伴有心悸、氣短、四肢無力、尿少等不適症狀時，
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懷孕十個月了，
當可愛的寶寶就要離開媽媽的身體，
與真正與所有關愛他的人面對面的時候，
年青的准媽媽和剛剛得知寶寶的存在時一樣緊張、身體的腫脹雖然很嚴重偶爾出現抽筋疼痛等，
但現在這已經是幸福的信號了。
溫水泡腳：准媽媽每天可以用溫水將腳泡一段時間，
這樣可以促進腳部血液迴圈，
有效緩解一天來的腳疲勞，
如果在泡腳後再進行幾分鐘的腳部按摩，
效果會更加的明顯。
准媽媽需要注意的是，
泡腳不是時間越長越好，
每次泡腳時間控制在15～20分鐘即可。
睡覺墊腳：准媽媽每天在睡覺前將自己的腳墊高對緩解腳浮腫也有很大的幫助。准媽媽選用的針頭最好是那種比較柔軟，舒適的。
調解心態：快樂的心情是醫治疾病最好的秘方。准媽媽在出現浮腫腳後，要調整好心態，不要過於焦慮，否則很容易由於錯誤的方法使浮腫病情加重。
被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕後的負擔不輕。首先要支持增加的體重（10～14.5Kg）脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由於鬆弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負，足底痛時有發生。
懷孕後腳痛還有一種原因是平足。孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內側縱弓較多，外側縱弓較少。足弓正常時，站立和行走主要由第1和5蹠骨頭和跟骨負重，孕婦常因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓、足操有助於預防，而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據個人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。其材質近似人體結締組織，幫助足弓均勻分散和承擔體重。
通常來說，寶寶越來越大，增大的子宮壓迫到下肢的靜脈，而導致浮腫。所以要消腫的話就最好睡覺時稍墊高腳，取左側位睡覺，可適當用熱水袋熱敷一下腳。另外要提醒一下就是要注意產檢，監測血壓和尿常規也是不容忽視的。
更多媽媽正在討論“孕期浮腫”話題：
孕媽們九個月時腳和腿都浮腫嗎
懷孕後期腳板浮腫正常嗎
大家是懷孕幾周開始手漲（浮腫）的
（兼職編輯：Lok）
每次泡腳時間控制在15～20分鐘即可。
睡覺墊腳：准媽媽每天在睡覺前將自己的腳墊高對緩解腳浮腫也有很大的幫助。准媽媽選用的針頭最好是那種比較柔軟，舒適的。
調解心態：快樂的心情是醫治疾病最好的秘方。准媽媽在出現浮腫腳後，要調整好心態，不要過於焦慮，否則很容易由於錯誤的方法使浮腫病情加重。
被稱為是人體第二心臟的腳，在懷孕後的負擔不輕。首先要支持增加的體重（10～14.5Kg）脊椎前彎、重心改變，懷孕末期由於鬆弛素的分泌，頸、肩、腰背常常酸痛，腳更不堪重負，足底痛時有發生。
懷孕後腳痛還有一種原因是平足。孕期的生理變化往往使平足加重。人體的足弓由橫弓和縱弓組成。橫弓在足底的前部，內側縱弓較多，外側縱弓較少。足弓正常時，站立和行走主要由第1和5蹠骨頭和跟骨負重，孕婦常因為體重增加，使維持足弓的肌肉和韌帶疲勞，不能維持正常足弓、足操有助於預防，而矯形平足鞋墊就是治療了。這是根據個人足形，由變壓泡沫做成鞋墊來矯治。其材質近似人體結締組織，幫助足弓均勻分散和承擔體重。
通常來說，寶寶越來越大，增大的子宮壓迫到下肢的靜脈，而導致浮腫。所以要消腫的話就最好睡覺時稍墊高腳，取左側位睡覺，可適當用熱水袋熱敷一下腳。另外要提醒一下就是要注意產檢，監測血壓和尿常規也是不容忽視的。
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