作為未來的母親， 你必須擁有平穩、樂觀、溫和的心境， 只有這樣， 才能使寶寶的身心健康發展。 但是， 生活的道路上並不總是充滿陽光， 妊娠反應的不適， 對分娩的恐懼以及工作中的矛盾等等因素， 常常左右著你的情緒， 使你憂慮不安， 甚至變得愛發脾氣， 易於衝動。 顯然， 這對於寶寶來說是十分不利的， 怎樣才能擺脫消極情緒呢？你不妨試試以下幾種方法：
（1）告誡法。 在你的孕期生活中， 要經常這樣告訴自己不要生氣， 不要著急， 寶寶正在看著呢。
（2）暗示法。 如果准媽媽害怕分娩時， 就告訴自己：自己身體很好，
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（3）轉移法。 有時， 消除煩惱的最好辦法就是離開那種使你不愉快的環境， 可以通過一項能引起你喜歡的活動， 如聽音樂、看畫冊、郊遊等等， 使你的情緒由焦慮轉向歡樂。 這樣做不僅可以調節自己的情緒， 而且還是一種很好的胎教方式。
（4）釋放法。 這是相當有效的情緒調節方法， 你可通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情， 使你的煩惱煙消雲散， 得到令人滿意的“釋放”。
（5）社交法。 閉門索居只會使你鬱鬱寡歡， 因此， 你應廣交朋友， 將自己置身于樂觀向上的人群中， 充分享受友情的歡樂，
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（6）協調法。 每天抽出30分鐘的時間到住家附近草木茂盛的寧靜小路上散散步、做做體操， 心情會變得非常舒暢， 尤其是美妙的鳥鳴聲更能幫助你消除緊張情緒， 使你深受感染而樂在其中。
（7）美容法。 你不妨經常改變一下自己的形象， 如變一下髮型， 換一件衣服， 點綴一下周圍的環境等， 使自己的心情得到改變。
總的說來， 你首先要穩定情緒， 儘量造成良好的環境。 同時， 你還應注意， 不要過多地食用肉、魚、巧克力、甜食等。 因為， 過量地食用這些食物可使你體液酸性化， 血中兒茶酚胺水準增高， 從而出現煩躁不安， 愛發脾氣， 容易傷感等消極情緒。
