不少准媽媽們在懷孕的時候總會有一些這樣那樣的不良的情緒問題， 經常處於這樣的情緒下的准媽媽， 對寶寶的生長發育是會產生非常不良的影響的， 因此， 為了寶寶的健康成長， 准媽媽們應該學會如何調節不良的情緒。
孕婦的焦慮情緒主要表現為怕產痛， 怕難產， 怕產畸形胎兒， 甚至對生男生女也憂心忡忡， 也有少數孕婦因家庭或工作原因而產生焦慮情緒。 焦慮還可使胎兒胎動頻率和強度倍增， 胎兒長期不安， 影響健康發育， 出生後可有瘦小虛弱、體重較輕、躁動不安、喜歡哭鬧、不愛睡覺等表現。
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孕早期孕婦如果情緒悲傷， 腎上腺皮質激素分泌就會增加， 可能導致流產或生出畸形兒。 孕婦如果受到強烈的精神刺激、驚嚇或憂傷、悲痛， 自主神經系統活動就會加劇， 內分泌也發生變化， 釋放出來的乙醯膽鹼等化學物質可以通過血液經胎盤進入胎兒體內， 影響胎兒正常的生長發育。 在8個長期處於不安狀態的孕婦中， 有7個所產下的嬰兒有不同程度的哺乳困難， 經常嘔吐奶水和頻繁排便， 明顯消瘦， 甚至脫水。 這類嬰兒還表現出與眾不同的情緒和行為特點，
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為孩子健康， 孕婦學習調節情緒
對於孕婦而言， 孕育寶寶的這280天裡未必天天開心， 反而會因為激素水準的變化、身體的不適反應、家人的照顧不周等會出現各種不良情緒， 有時候悲傷、孤獨、焦慮會纏繞孕婦， 讓懷孕的過程更加辛苦。
來源1：過於擔心孩子健康
自從發生了04年和06年兩次流產的經歷後， 梅玫渴望BB的心情就更加迫切， 也更加緊張， 既 希望儘早懷孕， 又擔心再次出問題， 百般煎熬。 就這樣， 兩年的時間過去了， 08年底終於懷孕了。 但最初的三個月時間裡，
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點評：有習慣性流產史的孕婦， 再度懷孕之後其情緒是非常緊張的。 陳岱佳說， 有的孕婦是一懷孕就上醫院保胎， 小心翼翼， 如履薄冰。 可是生活壓力、精神壓力與習慣性流產成正比例關係， 越是擔心可能越容易流產。
對策：
(1)多學習有關妊娠、分娩的知識， 別讓自己被以往的不幸經歷所困擾。
(2)放鬆心情， 與生過小孩的婦女多聊聊天， 交流一下生育經驗。 (3)重視產檢， 出現問題及時找醫生。
來源2：孕期反應影響情緒
懷孕前三個月， 靈子的早孕反應強烈， 吃什麼吐什麼， 精神狀態比較差， 為此她還經常哭鼻子。 現在雖然不吐了， 但下肢開始浮腫，
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點評：在早孕3個月和妊娠晚期， 孕婦的情緒波動都比較大。 在孕早期， 主要是身體上的不適， 比如噁心、嘔吐、睡眠不佳等症狀， 到了妊娠晚期八個月之後， 胎兒逐漸長大， 孕婦的身子越來越沉重， 還會有下肢水腫、腰痛等症狀， 而且在孕晚期， 擔心寶寶的心情會越來越明顯， 在精神上壓力較大。
對策：
(1)要認識到， 懷孕生子是女性非常正常的人生階段， 大多數孕婦會遇到早孕反應、身體不適等， 孕婦所要做的就是儘量 保持平和愉快的心態， 並接受懷孕期間身體的正常變化。
(2)飲食與情緒的 關係比較大， 專家建議， 孕婦既不能節食，
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(3)很多時候由於生理的變化， 孕婦的穿衣打扮也變得很隨意， 其實孕婦扮靚自己， 心情也會變靚。
(4)家裡裝飾擺設優雅、和諧、整潔， 燈光柔和， 舒適的室內 環境也會讓准媽媽感覺舒心一些。
來源3：身體的激素變化
“我以為在女人懷孕的時間是最 幸福的， 但懷孕後， 我辭職在家當全職孕婦， 家裡也沒有老人， 老公每天早出晚歸， 我看見他就想說他， 看不見他又想他， 一個人在家很孤獨， 喜歡掉眼淚， 變得很悲觀。 ”lili告訴醫生， 自己在懷孕期間總感覺情緒也比較悲觀。
點評：懷孕之後， 孕婦的情緒較為脆弱， 從物質上說， 孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導致情緒波動的主要原因。 但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。
對策：
(1)在懷孕4個月之後就可以練習孕婦瑜珈，這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。
(2)寫懷孕日記，記載下280天裡的點點滴滴，轉移自己的注意力。
(3)有時間多散步，可以讓自己 心情放輕鬆。
(4)除非醫生要求休息，孕婦完全可以上班，獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。
來源4：缺少家人關心
BB快6個月了，但葉小姐卻整天悶悶不樂，有時還會掉眼淚，哭得稀裡嘩啦。她說，老公這段之間每晚都不回家吃飯，說是公司要加班，我有時會想，他真的在加班，還是有其他的原因，越想越煩，覺得好辛苦。
點評：有時候男人沒有女人心思細膩，所以，可能在懷孕期間，丈夫忽視了孕婦的心理需求，這不代表他有別的其他的 事情，所以在孕期要 信任 自己的老公。
對策：
(1)準備BB的用品可以分散自己的注意。
(2)每週都告訴老公現在BB幾周了，準備一本有關孕期的書籍，如果他看了書，會清楚你的心情和情況。(3)讓丈夫陪同多上醫院孕婦學校，聽妊娠講座，在家裡准爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴 保護心理得到 滿意，情緒會變得安定和放鬆。(4)孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”，學會理解。
對策：
(1)在懷孕4個月之後就可以練習孕婦瑜珈，這種運動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。
(2)寫懷孕日記，記載下280天裡的點點滴滴，轉移自己的注意力。
(3)有時間多散步，可以讓自己 心情放輕鬆。
(4)除非醫生要求休息，孕婦完全可以上班，獨自一人在家會反而會讓人覺得孤獨。
來源4：缺少家人關心
BB快6個月了，但葉小姐卻整天悶悶不樂，有時還會掉眼淚，哭得稀裡嘩啦。她說，老公這段之間每晚都不回家吃飯，說是公司要加班，我有時會想，他真的在加班，還是有其他的原因，越想越煩，覺得好辛苦。
點評：有時候男人沒有女人心思細膩，所以，可能在懷孕期間，丈夫忽視了孕婦的心理需求，這不代表他有別的其他的 事情，所以在孕期要 信任 自己的老公。
對策：
(1)準備BB的用品可以分散自己的注意。
(2)每週都告訴老公現在BB幾周了，準備一本有關孕期的書籍，如果他看了書，會清楚你的心情和情況。(3)讓丈夫陪同多上醫院孕婦學校，聽妊娠講座，在家裡准爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴 保護心理得到 滿意，情緒會變得安定和放鬆。(4)孕婦喋喋不休、心情不好時，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”，學會理解。
