准媽媽如何走出心靈沼澤(圖)

准媽媽如何走出心靈沼澤

我和丈夫Evance的結合是幸福而甜蜜的。 起先我們決定先享受1年的兩人時光再要孩子， 但是在那年聖誕假期結束後， 我們就迫不及待地準備孕育一個新生命了。 在通常情況下， 一對健康的夫婦平均要花上1年左右的時間才能成功受孕。 幸運的是， 在我倆做出決定後不久， 我就順利地受孕了。 但是懷孕對我而言， 並沒有想像中那樣輕鬆……

不平靜的早孕經歷

從懷孕的第6周起， 我就有了明顯的孕吐症狀， 植物的氣味， 香波的氣味， 甚至是微弱的晨露氣息， 都會引起我的噁心和嘔吐。

不過， 很快我就發現泡菜和話梅在對付孕吐方面的確很有效。 與此同時， 我也倍受懷孕所引發的低血壓之苦。 我的血壓由於懷孕的緣故， 一下子降到了88/47， 所以， 當我每次起身站立時， 或站立超過5分鐘後， 就會感到眼冒金星， 不得不在徹底暈倒之前找地方平躺下來。

但是， 從懷孕的第8周起， 我的情緒就開始沒有緣由地變得越來越消沉。 漸漸地， 我發現

自己對任何事情都提不起精神， 甚至連懷孕這件事也包括在內。 Evance雖然很體貼我， 但他似乎根本就沒有察覺到我情緒上的這一變化。 在這樣的狀態下， 我又度過了1個月， 我感到自己幾近崩潰了。 晚間的失眠讓我變得喜歡賴床， 在每個早晨， 尤其在每個工作日的早晨， 我根本就無法按時起床。

我向來熱愛我的工作， 可是我還是開始以各種身體不適為理由， 通過請產假來逃避工作。

抑鬱症纏上了我

就在我最絕望的時候， 一次偶然的機會， 讓我結識了我的鄰居Nici。 性格和藹的Nici擁有兩個孩子， 最大的孩子已經5歲了。 我和她一見如故， 在和她的閒聊中， 我提及了近來糟糕的精神狀況。 Nici耐心地聽了我的講述， 隨後， 她也對我講述了她自己的兩次懷孕經歷。

Nici第一次懷孕時， 她認為准媽媽應該是整天都樂呵呵的。 可事實上， 懷孕給她帶來的是巨大的人生轉變， 使她為自己和寶寶的未來感到莫名的擔憂。 她在那時還沒有為即將到來的這一切做好準備， 加上由懷孕引發的體內激素水準的變化和一系列生理不適，

仿佛只在一瞬間， 她的生活突然變得一團糟。 Nici感到了前所未有的無助。 於是， 她把她的感受向她的醫生姐姐傾訴。 她驚奇地發現， 她的很多懷孕體驗和她姐姐以前懷孕時很相似。 這使得Nici如釋重負。 原來她並沒有像自己認為的那樣“不正常”。

在姐姐的建議下， Nici向心理醫生諮詢了相關的問題。 Nici得到的診斷是輕度產前抑鬱症， 同時， 醫生告訴Nici， 沒有必要為這一診斷感到擔憂。 根據《英國醫療雜誌》的一份權威調查顯示， 在9000名參與調查的孕婦中， 懷孕18周的女性具有抑鬱症症狀的比例高達12%。 懷孕至32周時， 該比例還會上升至13.5%。 患有產前抑鬱症的孕婦普遍感到缺乏自信、情緒不穩、倦怠乏力、悲觀厭世。 最後， Nici在醫生的指導下， 通過定期的心理疏導和有意識的自我調整，

順利地度過了產前抑鬱期。

講述完自己的經歷， Nici微笑著說， “其實， 產前抑鬱症並沒有我們通常想像的那樣可怕。 它如同你正在經受的孕吐和低血壓一樣， 都只是暫時的懷孕反應， 一切都會伴隨著懷孕階段的結束而結束。 然而懷孕本身是人生中很美好的一次經歷， 它孕育著希望， 預示著一個新生命的到來。 ”面對我疑惑的表情， Nici接著說：“當你親手懷抱著你的小天使時， 你就會明白， 這一切的付出都是值得的。 你瞧， 我現在擁有兩個可愛健康的孩子， 從我身上你還找得到憂鬱的影子嗎？”

走出心靈的“灰色地帶”

於是， 在Nici的幫助和鼓勵下， 我積極地配合醫生做好心理疏導。 出於對未來寶寶健康的考慮，

我沒有像一些產前抑鬱症患者那樣服用任何抗抑鬱藥物， 但我的抑鬱症狀仍然得到了良好的控制。 在此期間， 我仍然表現得比往常更加的情緒化， 但我明白這是產前抑鬱症的正常表現， 於是也就擺脫了原先所有的悲觀情緒。

就這樣， 我順利地度過了懷孕的前20周， 隨著時間的推移， 我原先的孕吐反應也得到了明顯的好轉。 大約到了懷孕22周時， 通過前一時期的生理和心理上的調適， 我變得越來越享受懷孕這一過程。

記得那段時間， 只要一有空閒， Nici就會帶著我和她的孩子一起前往公園散步。 通常， Nici都會和我坐在樹下的長椅上聊天， 我也能傾聽從遠處隱約傳來的孩子們的嬉笑聲。 如今， 我也已經是一位5歲寶寶的母親了， 如同當年的Nici一樣。每每回憶起當年懷孕的種種經歷，我都會由衷地感到慶倖，感恩於我所經歷的一切。正如Nici所言，當你親手懷抱著你的小天使時，你就會明白，這一切的付出都是值得的！

Tips：

隨著社會發展步伐的加快，城市化的加劇，近年來產前抑鬱症的發病率也呈上升趨勢。一方面，城市生活縮小了家庭的規模，家人往往都不住在一起。這使得如今的准媽媽沒有辦法像她們的上一輩那樣，從自己的親人和姐妹那裡得到足夠的心理支援。另一方面，大多數准媽媽在懷孕期間還得繼續扮演原先職業女性的角色。再加上懷孕期間的各種生理反應，使得越來越多的准媽媽受到抑鬱症的困擾。但是，准媽媽應該相信寶寶會與你一起順利度過這一特殊的生命經歷。

如同當年的Nici一樣。每每回憶起當年懷孕的種種經歷，我都會由衷地感到慶倖，感恩於我所經歷的一切。正如Nici所言，當你親手懷抱著你的小天使時，你就會明白，這一切的付出都是值得的！

Tips：

隨著社會發展步伐的加快，城市化的加劇，近年來產前抑鬱症的發病率也呈上升趨勢。一方面，城市生活縮小了家庭的規模，家人往往都不住在一起。這使得如今的准媽媽沒有辦法像她們的上一輩那樣，從自己的親人和姐妹那裡得到足夠的心理支援。另一方面，大多數准媽媽在懷孕期間還得繼續扮演原先職業女性的角色。再加上懷孕期間的各種生理反應，使得越來越多的准媽媽受到抑鬱症的困擾。但是，准媽媽應該相信寶寶會與你一起順利度過這一特殊的生命經歷。