懷孕後，
准媽媽的身體要承擔起兩個人的“工作”，
於是任何活動都被家人阻止，
她開始進入全程“戒備”狀態。
家人的善意將會帶來很好的效果嗎？在此文中，
相信你會得到答案。
有的朋友做了准媽媽後，
不許做家務、不許隨便外出，
沒事就躺著，
一切活動都停止，
甚至去上班也被家人善意勸阻了。
實際上，
這樣做並不好。
孕期適度運動，
不僅對準媽媽和胎兒都有好
處，
而且准媽媽將來分娩時間會較不運動時縮短，
並且疼痛也會減輕。
研究表明：在懷孕期間如果保持適度運動，
將可以使她們的分娩時間縮短3小時；懷孕時堅持運動的產婦，
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運動帶來的好處
懷孕期間， 准媽媽的身體會發生很多的變化， 有規律的運動， 不僅能使准媽媽很快適應這些變化， 而且可以幫助身體為艱難的分娩過程做好準備。
運動強健肌肉、增強耐力、增加血液迴圈， 幫助准媽媽應付身體承受的額外負擔， 使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要。
運動不僅鍛煉了肌肉、關節和韌帶， 可以緩解身體的疲勞和不適， 由於肌肉和骨盆關節等得到了鍛煉， 又為日後的自然分娩做好了準備。
適當且合理的運動能促進准媽媽消化、吸收功能， 不僅可以給腹中的寶寶提供充足的營養，
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運動可以控制孕期體重， 不至於使體重增加過多。 孕期保持合適的體重， 會使分娩更容易、更輕鬆， 產後也可在短期內恢復正常體型。
孕期的適度運動會消耗母體多餘的血糖， 降低患的危險， 而且對寶寶的生長發育有良好的促進作用。
散步
這是一項非常適合准媽媽的運動。 即使在孕前你是一個不喜歡運動的人， 懷孕後也要經常散步。 散步可以幫助消化、促進血液迴圈、增加耐力。 要知道， 耐力對分娩是很有幫助的。 在孕晚期， 散步還可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶， 為分娩做好準備。
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