准媽媽如何選孕婦奶粉

“孕婦奶粉”是在牛奶的基礎上， 再進一步添加孕期所需要的營養成分， 包括葉酸、鐵質、鈣質、DHA等營養素。 面對各種品牌、各具特色的孕婦奶粉， 消費者往往無所適從。 那麼， 孕婦如何選擇自己需要的奶粉呢？

先瞭解自己， 再選擇適合的奶粉

首先， 孕婦要瞭解自己的營養狀況。 準備懷孕前， 先去做一個全面的檢查， 看是否缺乏某種或某一些微量元素或礦物質。 還得看孕婦自身的孕期反應， 特別是在妊娠反應較重的孕早期， 孕婦對口味非常敏感， 酷愛某些口味， 或反感某些口味。

其次， 需要瞭解各種品牌的特點，

因為孕婦奶粉沒有國家統一標準， 所以無論基本營養成分還是微量元素， 眾品牌各有各的配方。 多數孕婦奶粉都提供了充足的微量元素， 如鐵、鋅、銅等， 還提供了充足的鈣、磷， 孕婦選擇奶粉時必須注意營養的均衡。 但各種品牌也都有自己的特色， 有的是低脂或脫脂奶粉；有的不含乳糖， 很少有胃腸道反應；有的強化了普通奶粉所沒有的而胎兒發育急需的葉酸；有的提供了亞油酸、亞麻酸等必需脂肪酸或DHA， 這就需要孕婦根據自身情況選用奶粉。

另外， 喜食大魚大肉的孕婦最好選擇低脂配方奶粉， 防止脂肪攝入過多而造成孕婦體重過重。 孕吐反應強烈， 或是胃口不好、營養不夠的孕婦， 則建議選擇高脂奶粉， 以保證充足的熱能，

以及胎兒發育所必需的營養。

微量元素、礦物質的含量也是各品牌差異較大的部分。 除了孕婦根據自身營養狀況選擇所需外， 我們判定孕婦奶粉的優劣不能簡單地看某一項營養素的數值， 關鍵看配方是否均衡合理。

孕前可以喝孕婦奶粉

雖然稱為孕婦奶粉， 但是應在準備懷孕前一段時間就開始補充， 為漫長的孕期打下基礎。

孕婦奶粉每天喝多少算適量呢？孕早期每天保證2~3杯孕婦奶粉， 每次的量可以根據孕婦的情況自行調節。 到了懷孕中、晚期， 在保持孕前飯量的基礎上， 每天外加兩杯奶， 孕婦既不會體重過重， 也能保證胎兒既營養充足又不會長得過快。

需要提醒的是， 患有糖尿病的孕婦， 最好請醫生合理規劃孕期飲食，

將孕婦奶粉中的蔗糖攝取量也計算在日常飲食計畫內。 如果是家族中有糖尿病史的孕婦， 也最好先做血糖測試。 如果測試後有異常反應， 要適當地控制糖類的攝取量， 但不需要一味地拒絕孕婦奶粉。