准媽媽如何避免增重過度

准媽媽們懷上小寶寶後孩子和你的體重都在飛快的增加， 連准媽媽走動都會讓自己覺得累， 也會感到憋氣， 這是因為肚中的胎寶寶也需要你吸入的氧氣， 同時把准媽媽和小寶寶共同排出的co2呼出去。 你的肚臍可能更加向外突出， 這都是由於子宮牽拉的作用。 別擔心， 生產完它就會自動回去的。

腰酸、背疼、腳踝痛是這個時期的准媽媽們最常犯的毛病， 准媽媽們一定要注意多休息， 拋去走路質問她們就不需要運動了。 因為在這段時間裡， 准媽媽的記性不是很好， 這個現象是非常正常的， 不用怕。

准媽媽增重過度怎麼辦？其實， 大部分 准媽媽的增重都超過最完美的狀態， 有的甚至能增加三十公斤左右。 已經肥胖的 准媽媽， 不可以通過藥物來減肥， 可在婦科專家的指導下， 通過控制飲食來改變體重。

1、戒零食， 尤其是餅乾、糖果、炸土豆片等熱量比較高的零食。

2、控制零食的進入量。 最需要的是降低糖類食物和脂肪含量高的食物。

3、補充維生素和微量元素。 有的時候可能會由於某種營養的攝入量不充分而造成過量進食，

總結：准媽媽們定要注意多休息， 除了走路准媽媽們就不需要運動了。 已經肥胖的 准媽媽， 不能通過藥物來減肥， 可在醫生的指導下， 通過調節飲食來減輕體重。 准媽媽們要注意營養素的全面補充。