很多准媽媽都選擇剖腹產， 因為順產除了疼， 還怕折騰半天也生不出來。 誠然， 生產不是個輕鬆的活， 但只要准媽媽們做好準備， 順產也沒想像中那麼難受。 本文， 美國梅奧診所專家為各位准媽媽推薦了三個能夠幫助順產的動作， 如果在懷孕的最後幾個月裡多多練習， 順產將很容易。
盤腿對腳坐：
保持後背腰部挺直， 兩腳掌合上， 將足跟向內側拉， 同時緩慢降低兩膝。 這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉， 同時可以改善分娩時的體位， 保持骨盆柔韌性， 增強下身的血液迴圈。
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如果比較難完成這個姿勢， 可以靠著牆來支撐後背， 或者是在大腿底下放上墊子， 但記住一定要保持後背筆直。
上下搖擺骨盆：
用雙手和雙膝支撐身體， 頭和軀幹在同一水平線。 收腹， 保持該姿勢數秒鐘， 同時輕輕搖擺背部。 然後放鬆腹部和背部， 降低背部， 儘量保持背部水準， 重複上述動作。 這可以加強腰部肌肉， 幫助減輕分娩時的背痛。
你也可以靠著牆進行類似的動作：直立靠近牆， 努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
准媽媽如何順產才是最是最好的？
牆面滑行：
背靠牆站立， 兩腳分開， 距離與肩同寬， 慢慢靠牆下滑至處於坐姿。 保持該坐姿數秒， 然後再上滑至站立。 反復進行該動作10次。 這一動作有助打開骨盆口， 以給胎兒更大的空間進入產道。
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為了減輕膝蓋的壓力， 可以在後背放個小球， 以減少滑行過程中的阻力。 也可以不靠牆來完成該動作， 同樣需要保持後背筆直， 兩腳分開同肩寬。
