准媽媽孕10月的飲食方案及其注意事項

孕婦懷孕10個月的宜吃什麼？

攝入充足的熱能。 攝入足量的優質蛋白質。 攝入適量的脂肪， 以植物性油脂為主。 糖類不能少。 維生素要適量。 注意合理的營養搭配， 平衡膳食。

懷孕十個月忌吃什麼？

不宜高脂肪飲食、不宜高蛋白飲食、不易高糖飲食、不宜高鈣飲食、不宜過度鹹食。

懷孕十個月吃什麼？

為了您的寶寶最好什麼都吃， 不能挑食。 每天吃雞蛋， 喝牛奶， 最好保證有足夠的散步時間， 為了能接受到紫外線哦， 必要的活動是不可少的。

懷孕十個月飲食上該注意什麼？

在飲食上應注意蛋白質、鈣、維生素等營養調配得當；除米、面以外，

應多食魚、動物內臟、豆製品、雞蛋、牛奶等富於蛋白質的食品， 和富含維生素的蔬菜、水果， 以促進腦細胞發育；適當增加含碘食品， 可防止單純性甲狀腺腫。 一般宜常吃瘦肉、魚、蝦、肝類、豆類、牛奶、蛋黃、木耳、麵筋、油菜、芹菜、海帶、蕃茄等以及新鮮水果；每日主食8兩左右， 蔬菜1斤左右， 魚和肉2~3兩， 豆製品3~5兩， 雞蛋1~2個， 水果適量。 應儘量做到粗細、葷素食品搭配；還要儘量少食辛辣食品， 不要喝濃茶， 更要忌煙酒， 其他就沒有太多的忌諱的了。

請問懷孕期間（1-10個月）都不能食用紅糖嗎？為什麼？紅糖對孕婦有啥害處？

紅糖可以服用， 因為它裡面有白糖沒有的微量元素。

懷孕十月飲食有什麼禁忌？適宜吃什麼？

一般都要吃一些有營養的食物：如蔬菜、瓜果、肉類、蛋、魚蝦、動物肝臟、排骨湯、鯽魚湯、豆類等，

懷孕前期若反應不大就多吃， 能吃多少就吃多少， 多睡覺， 多休息， 少做劇烈運動。 要按醫生的指導到醫院定期做產前檢查。 不宜喝茶、咖啡、碳酸飲料， 忌煙酒。

懷孕十個月吃什麼補充營養？

主打營養素：硫胺素（維生素B1）作用：避免產程延長， 分娩困難最後一個月裡， 必須補充各類維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素， 尤其以硫胺素最為重要。 如果硫胺素不足， 易引起准媽媽嘔吐、倦怠、體乏， 還可影響分娩時子宮收縮， 使產程延長， 分娩困難。 硫胺素在豆類、糙米、牛奶、內臟中的含量比較高。

晚期孕婦應該多吃什麼加強哪些方面的營養？

孕婦膳食中必須富含各種營養素，

保證胎兒迅速生長的需要。 應增加食物品種， 如細糧、粗糧、大豆類及其製品、動物性食品及蔬菜、水果， 合理搭配做到食物多樣化， 以擴大營養素來源。 如果孕婦下肢出現浮腫現象， 則應選用低鹽飲食， 供給充足的蛋白質， 如牛奶燒雞蛋、紅燒魚、炒豬肝等。

懷孕媽媽吃什麼對胎兒有促進大腦發育的補品呢？

此時飲食以清淡為主， 勿攝食過多鹽分以免加重四肢水腫， 引發妊娠高血壓， 除了懷孕早、中期的均衡食物外， 蔬菜水果要多吃， 避免便秘， 有些媽媽此時仍然食欲不佳， 可以少量多餐來對應， 切忌糕餅甜食吃太多， 造成產後身材恢復難困難。

婦女懷孕期間吃什麼最好？

一般也是主張高蛋白、高維生素，

糧食、穀類這方面食物不宜太多。 選用食物如：雜糧、肉、魚、蛋、奶、大豆製品等。 （每週最好吃動物肝或血1-2次）。 經常吃一些海帶、蝦皮、紫菜等海產品。 蔬菜要以選用有色蔬菜為主。 水果選擇要新鮮、光滑、飽滿。 碳酸型飲料要少喝， 要忌煙、忌酒。