涼拌銀耳
營養分析：銀耳能增強機體抗輻射的能力， 有促進骨髓造血的功能；胡蘿蔔則被稱為小人參， 是孕期很好的食物。
製作方法：
①銀耳提前泡發， 去根， 胡蘿蔔切片備用。
②將泡好的銀耳和胡蘿蔔片放在容器中， 加入鹽、牛肉粉、少許辣椒油、糖、醋攪拌均勻即可食用。
注意：如果孕媽媽不喜歡吃辣， 可以不放辣椒油；但如果是特別愛吃辣的孕媽媽也不可以多放， 因為辣椒會刺激腸胃， 影響消化。
蝦仁炒韭菜
營養分析：韭菜與蝦仁炒食， 可以補腎陽、固腎氣、治腰痛；韭菜中含有大量的膳食纖維， 可改善孕媽媽孕期便秘。
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製作方法：
①將蝦仁洗淨後用水發脹， 約20分鐘即可撈出瀝幹水待用。 韭菜擇洗淨， 切成段。
②雞蛋攪勻後加入澱粉和麻油調成蛋糊， 然後把瀝幹的蝦仁倒入拌勻。
③炒鍋燒熱倒入菜油， 待油冒煙時倒入蝦仁翻炒， 糊凝後放入韭菜同炒， 待韭菜熟時放入食鹽、淋入醬油起鍋裝盤即成。
紫菜豆腐羹
營養分析：豆腐富含鈣， 能助骨骼生長；紫菜富含碘， 是生長發育、新陳代謝的要素， 此菜有利於胎寶寶的生長發育。
製作方法：
①紫菜先用不下油之白鍋略烘， 洗淨用清水浸開， 再用沸水煮一會， 拭幹水分， 剪成粗條；豆腐切成小方粒；番茄切成小塊待用。
②燒熱鍋， 放下番茄略炒， 加入水， 待沸後， 再加入豆腐粒與紫菜條同煮。
③以1湯匙小米麵混合半碗水，
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海米海帶絲
營養分析：海米和海帶屬於海產品， 多吃對胎寶寶的大腦發育有很好的作用。
製作方法：
①將海米洗淨， 入蒸鍋隔水蒸至柔軟， 取出；海帶絲洗淨， 焯水， 撈出瀝幹， 加入料酒醃漬片刻， 備用。
②海帶絲放入盤中， 放入薑絲、海米， 加入醬油， 淋上香油拌勻即可。
