准媽媽孕中期飲食攝入注意事項

准媽媽孕中期飲食攝入注意事項：增加主食攝入：孕中期胎兒迅速生長期孕媽媽本身的組織生長也需要大量熱能， 因此， 孕媽媽要攝入足夠的碳水化合物(主食)來滿足自己和胎兒的需要。
每週食用一次動物內臟：孕中期， 孕媽媽對血紅素、鐵、核黃素、葉酸、維生素A等營養素需要量明顯增加， 為此建議孕中期婦女至少每週一次選食一定量的動物內臟， 包括腎、肝、心、肚等。
肉類食品不可過量：肉類食品所提供的優質蛋白質應占總蛋白質量的1/3以上。 過量動物性食品只會加重母體的負擔。 因此， 吃肉不可過量。
增加植物油攝入：孕中期胎兒機體和大腦發育速度加快， 對脂質及必需脂肪酸的需要增加， 必須及時補充。 因此， 孕中期應增加烹調所用植物油的量。
少食多餐：孕中期孕媽媽食欲大振。 每餐攝食量可有所增加。 但隨著妊娠進展， 子宮進入腹腔可能擠壓胃， 孕媽媽餐後易出現胃部脹滿感。 建議孕媽媽少吃多餐來緩解這一現象。
細節提醒
孕中期的營養是真個孕期最為關鍵的階段， 但仍需注意合理營養， 避免營養過剩。 孕媽媽可在產前檢查時讓營養科醫生給出營養菜單。