經過了甜蜜的新婚生活， 夫妻倆準備要一個愛情的結晶， 這個時候問題來了。 妻子雖然知道丈夫喜歡自己豐腴的體態， 但是有的女性會擔心自己體型偏胖會不會影響懷孕生育呢?其實， 對於育齡婦女來說， 體重過重過於肥胖不但不利於受孕， 將來對孕婦和胎兒都是不利的事情。 那麼， 肥胖者如何在孕前擁有標準的體重呢?
首先， 孕前營養飲食很重要。
在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量， 原則是低能量， 低脂肪， 適宜優質蛋白(如魚、雞蛋、豆製品、雞肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白質和脂肪所提供熱能的比例分別為60%～65%，
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每餐不過飽， 七八成即可， 不暴飲暴食， 細嚼慢嚥， 延長進食時間， 特別挑選低脂食品， 用小餐具進食， 增加滿足感， 按進食計畫把每餐食品計畫好， 可少食多餐完成每日計畫， 可減少饑餓感， 妊娠後不主張減肥。
其次， 要加強運動和鍛煉。
運動鍛煉以中等或低等強度運動為宜， 因為肌體氧耗增加， 運動後數小時氧耗量仍比安靜時大， 而且比劇烈運動容易堅持， 如快步走、慢跑、打羽毛球、打乒乓球、跳舞、游泳等。
減肥的五大要素
1.提高代謝率
代謝率決定一天中能夠燃燒的熱量數， 從18歲開始， 人的代謝率每年下降2%。 正是這個原因， 我們往往會在較長時間裡開始長胖，
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2.達到最佳心率
任何有效鍛煉計畫都要包括足夠多的有氧運動以達到並保持最優心率。 運動量不足並不會將代謝率提升到同樣程度， 人們反倒會覺得更難減肥。 至少每隔一天就應該進行定期鍛煉， 每次鍛煉期間都應該將心率提升至最優水準， 而且持續30分鐘。 身體尚屬健康的女性， 最優心率的計算可按下面的方式進行：用220減去自己的年齡數，
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至於進行鍛煉時做什麼樣的事情， 這並不重要。 選擇自己喜歡的任何一項運動， 並且至少每隔一天就能進行一次， 全年堅持下去。 請注意， 每次鍛煉都要將心率提升至最優心率後， 應該保持至少30分鐘。 不要灰心。 時間長了， 運動耐力就會增強， 不要指望第一次鍛煉就達到做完30分鐘的目標。 運動期間要達到並保持最優心率， 可能需要幾個月的時間才能做到。
3.與朋友一起減肥
減肥專家還建議減肥期間尋求團體支持。 應該想辦法加入某一個團體或另一個人， 比如自己的配偶或一兩位朋友一起鍛煉。
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4.減肥期間要保持良好的營養
不要以為月經沒有了或不規則， 就一定不用擔心自己會懷上孩子。 正在減肥的過胖的女性， 因為體重減輕因而強化了生育力， 她們經常會無意間懷上孩子。 對於許多月經不調而又過胖的女性而言， 體重稍微減輕一丁點也會觸發排卵與月經的恢復。 建議所有病友在完成了減肥任務以後再考慮懷孩子的事情， 可是， 萬一在減肥期間不小心懷上了孩子， 必須要確保嬰兒的健康。
所有女性都應該在懷孕以前就開始服用妊娠期維生素，
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5.減肥的目標要實際可行
總體來說， 一定要有耐心!想一想， 把自己弄到目前這個體重可是花了好多年時間的。 以為幾個月內便能一舉抖掉身上的肥肉是不合理的想法。 平均而言， 頭一個月減掉5斤， 接下來的4到5個月裡再減掉20到30斤是比較好的。 另外， 已經減掉一些體重後， 再往下減就越發困難了。 頭10到20斤是最容易減下來的。 對於我的許多病友而言， 成功減肥是她們經歷過的最麻煩的事情之一。 不要放棄!
當然了， 體重過輕也是不利於懷孕的， 現在很多女生由於過度追求窈窕身材而去盲目減肥， 經常節食，使身體缺乏某些營養素。而且，孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發育，必須從母體獲得各種充足的營養，而這些營養需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發育會受到影響，如低體重兒幾率增大或發育畸形。
經常節食，使身體缺乏某些營養素。而且，孕前營養不足還會影響孕初剛形成的胚胎發育，孕初正是心、肝、腎、腸、胃等重要器官分化時期，腦也在快速發育，必須從母體獲得各種充足的營養，而這些營養需要母體在孕前就進行儲備，否則胎兒的早期發育會受到影響，如低體重兒幾率增大或發育畸形。