准媽媽孕吐期應該怎麼攝入營養

孕吐是懷孕早期的常見情況， 大多數的孕婦難逃此困擾， 有孕吐辛苦經歷的孕婦有自己的一套對付方法， 不過不適用於所有女性， 而且孕吐也有輕重之分， 如果孕吐情況較輕， 孕婦可以採取偏方改善;如果孕吐反映強烈， 建議孕婦最好早治療。

孕吐的原因

1、懷孕早期， 人絨毛膜促性腺激素(HCG)水準的迅速升高。 人們不知道人絨毛膜促性腺激素是否會直接導致噁心， 但從時間上來看是非常吻合的：噁心最嚴重的時候， 也是人絨毛膜促性腺激素水準最高的時候。

2、在懷孕早期， 另一種激素——雌激素水準的迅速升高。

雌激素也被認為是引起孕吐的一個主要原因， 當然其他激素也可能有所影響。

3、懷孕期間嗅覺和對氣味的敏感度提高了。 比如， 有人在隔好幾個房間的地方煎香腸， 一個剛剛懷孕的婦女竟然能聞得到這種氣味， 並立刻引起噁心反應， 這種現象並不少見。 這種敏感性也可能是雌激素水準升高所導致的。

4、腸胃變得脆弱。 有些准媽媽的胃腸道對孕早期的各種變化更為敏感， 所以更容易感到難受。

5、有些研究人員提出， 部分准媽媽因為懷孕會感到心理壓力過大， 所以更容易產生噁心和嘔吐感。 但目前還沒有足夠的證據支持這種說法。 當然， 如果經常噁心或嘔吐， 也會增加心理壓力。

孕吐什麼時候開始

專家臨床研究發現，

孕吐開始的時間是因人而異的， 大部分的女性在懷孕後第5周或第6周開始就會有噁心、嘔吐現象， 但也有少部分的女性在懷孕後孕吐現象從頭到尾都不明顯， 只是偶爾會感到有點噁心感。

孕吐的反映從具體時間來看， 一般是在停經42天左右出現， 最初是噁心， 然後伴隨嘔吐現象出現， 而且早晚時間段孕吐的情況尤其嚴重， 通常是沒有任何緣故就會產生噁心感。

孕吐什麼時候結束

專家表示， 孕吐一般不會持續很長時間， 有一半的孕婦在孕期第14周時孕吐症狀就會消失， 當然也有些孕婦要到孕期第18周時孕吐症狀才會消失， 也不排除有些孕婦整個孕期都有孕吐症狀。 孕吐什麼時候結束， 這跟孕媽媽的個人體質有關，

因此孕吐結束的時間不能同一而論。

孕吐期該怎麼攝入營養

1、飲食要清淡、適口。 孕吐期間， 孕媽媽可以按照自己的喜好， 選擇促進食欲的食物， 但要避開孕婦禁忌的食物。 同時， 多食用蔬菜、水果、大豆製品、魚、蛋、穀類等， 這樣可滿足對營養的需要。

2、選擇易消化的食物。 孕媽媽要多選擇容易消化的食物以減少嘔吐反應， 如粥、麵包、饅頭等。

3、想吃就隨時吃。 孕吐的媽媽不必遵循三餐規律， 想吃就吃。 進食次數、數量、種類以及時間可根據孕媽媽的食欲和反應進行調整， 以適應孕媽媽短期口味的改變。

4、少吃多餐。 有孕吐反應的孕媽媽要少吃多餐， 不要讓胃部有過飽或過餓感覺， 避免吃口味油膩、辛辣的食物。 孕媽媽也可準備一些餅乾或者麵包等小零食，

睡前或者起床前吃一點， 減輕胃部的不適。

5、補充B族維生素。 維生素B1的缺乏會導致胃腸道功能的下降， 這樣會加重早孕反應， 應注意補充維生素B1。 另外維生素B6有一定的止吐作用， 可以食用雞肉、魚肉、豆類、蛋類等含有維生素B6豐富的食物。

6、注意選擇合適的烹調方式。 孕吐期間， 孕媽媽會排斥有你的食物， 因此， 儘量少用煎炒烹炸的方式， 避免吃過於油膩、油炸、味道過重的食物， 可選擇蒸煮燉的方式， 以清淡合口為主。