准媽媽孕吐飲食緩解小妙招

准媽媽在懷孕早期就會容易出現孕吐的現象， 在這個時候要怎麼辦好呢？緩解孕吐的方法是有很多的， 飲食緩解孕吐是最科學健康的方法之一。 今天， 就來為大家介紹一下准媽媽孕吐飲食緩解小妙招， 快來一起看看吧。

准媽媽孕吐的飲食原則

少吃多餐， 例如將一日三餐改為每天吃上5～6次， 每次少吃一點。 或者每隔2～3個小時就吃點東西。 在床邊放一些小零食， 如餅乾、糖果等。 每天在睡前以及起床前都吃一點。 不要錯過任何就餐時刻， 避免空腹。 在餐前半小時或餐後半小時喝飲料。 不要在進餐的同時喝飲料。

唾液分泌較多， 也會刺激嘔吐， 酸性飲料有助於減少唾液分泌。 茶或甜的碳酸飲料有助於平息反胃的情況。 或者試試檸檬水。 要多喝水， 吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。

接下來， 就來具體看看孕吐要怎麼吃好吧。

准媽媽孕吐吃什麼好

飲料：檸檬汁、蘇打水、熱奶、冰鎮優酪乳、純果汁等。

穀類食物：麵包、麥片、綠豆大米粥、八寶粥、玉米粥、煮玉米、玉米餅子、玉米菜團等。

奶類：喝奶是很好的， 營養豐富， 不占很大胃內空間。 如果不愛喝鮮奶， 可喝優酪乳， 也可吃乳酪、奶片、黃油等。

蛋白質：肉類以清燉、清蒸、水煮、水煎、爆炒為主要烹飪方法， 儘量不採用紅燒、油炸、油煎、醬制等味道厚重的方法。 如水煎蛋、水煮餃、水煮肉片、清蒸魚、水煮魚、糖醋裡脊等。

蔬菜水果類：各種新鮮的蔬菜， 可涼拌、素炒、熗涼菜、醋溜， 清燉蘿蔔、白菜肉卷等菜肴；多吃新鮮水果或水果沙拉， 是緩解孕吐的有效方法。

准媽媽孕吐的調理食譜

枸杞豆腐

原料：嫩豆腐200克， 香菜10克， 枸杞5克。

調料：香油20克， 蠔油10克。

做法：嫩豆腐洗淨後， 切成小丁裝盤。 枸杞洗淨， 用開水泡約15分鐘， 取出瀝幹， 與香菜同撒於豆腐上， 備用。 將鍋燒熱， 倒入蠔油少許， 放水煮開後加入香油， 淋於豆腐上即可。

酸辣肚絲湯

原料：豬肚200克， 香菜5克， 薑10克。

調料：醋25克， 澱粉10克， 醬油15克， 黃酒10克， 鹽5克， 香油5克， 胡椒粉2克。

做法：將豬肚用麵粉搓洗乾淨， 再用清水沖洗， 入鍋煮1小時至熟， 晾涼後切成5釐米長的絲備用。 薑洗淨， 切絲；香菜洗淨， 切段備用。

炒鍋放旺火上， 加入清湯3大碗， 下肚絲、薑絲、黃酒、醬油、鹽、胡椒粉、味精同燒。 燒至湯沸時用醋兌濕澱粉， 勾芡， 倒入鍋中， 淋上香油即可。 香菜碟擺好與湯同時上桌即成。

准媽媽孕吐如果過於嚴重就要及時就醫檢查哦。