准媽媽孕早期該怎麼吃

多數孕婦在孕早期會出現便秘、腹脹、噁心、食欲不佳和孕吐等早孕反應， 所以准媽媽孕早期的飲食要清淡……

早孕反應使我很噁心， 一點脂類食物也吃不進去， 油膩膩的甚至聞都不願聞一下。 但是又聽說脂類食物對胎兒大腦發育很重要， 我該怎麼辦?

A：這時候孕媽咪不必分要強求自己， 完全可以吃一些核桃、芝麻等植物性脂類食物。

像芝麻、核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等食物， 富含豐富的腦磷脂、卵磷脂及DHA等植物性脂類營養素， 對胎兒大腦發育是非常有利。 因此， 吃不進油膩的孕媽咪可以多吃一些此類食物，

以彌補因為早孕反應可能導致的脂肪攝取不足的缺憾。 不過， 還要注意的是， 這些食物都是高熱量的， 也不可攝取得過多， 如核桃每天吃2-3個， 芝麻每天上、下午各沖一杯即可， 以免引起身體發胖。

3、維生素B6可以止吐

Q：我懷孕50天， 早孕反應使我很難受， 服用了一些維生素B6止吐， 這樣會有副作用嗎?

A：醫學上來說維生素B6具有鎮靜、止吐作用， 服用後是可以幫助孕媽咪減輕早孕反應。 所以， 很多孕吐反應嚴重的孕媽咪會在醫生指導下適量服用一些。 但是， 同樣的， 要注意服用的計量， 不宜大量或較長時間服用維生素B6， 以免產生一些副作用。 其實可以通過一些其他比較安全的方式來止吐， 如用生薑片塗嘴唇或嘴裡經常含一些檸檬、酸梅等小食品等。

都可以幫助減輕孕吐反應。

注意：孕早期營養要合理

1、這時候的飲食以清淡、少油膩、易消化為原則， 多吃新鮮蔬菜和水果等

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