准媽媽孕晚期准爸准媽備忘錄

剛進入孕十個月時， 孕媽媽的子宮繼續往前挺， 為了保持身體的重心， 不得不上半身向後仰， 其實， 從孕匕個月開始， 孕媽媽就一直以這種姿態來維持身體的平衡， 不過是在這臨近衝刺的時候更為明顯了、因此， 常常會感到腰痛、背痛， 有時甚至肋間也痛。

沉重的身體加重了腰部的負擔， 腿也出現抽筋和疼痛， 然而， 即將臨產前， 由於胎寶寶順著媽媽的骨盆開始往下降， 所以孕媽媽的心臟和胃逐漸被“解放”， 呼吸順暢多了， 食欲也增加起來， 可下降的子宮給孕媽媽又添煩惱， 開始壓迫膀胱和直腸， 因而尿意不斷，

准爸爸備忘錄

通常最後一個月， 准媽媽會覺得時間變得漫長， 很著急要跟肚子裡的寶寶見面， 會出現情緒焦躁、心神不寧。 准爸爸為了迎接寶宅的到來， 應該做好以下幾件事情；

多給妻子鼓勵和勇氣， 放鬆妻子的緊張情緒；

陪妻子做最後一次產檢， 瞭解一下病房、產房的環境， 聯繫醫生。

為妻子做好出院準備：佈置好清潔舒適的房間， 檢查寶寶的用品是否齊全， 備足一切生活用品及營養品等。

為妻子的分娩與寶寶的順利m乍做好準備， 確認分娩時的聯繫方式和交通工具的安排。

孕媽媽飲食調養原則

臨產階段的孕婦容易因為心理緊張而忽略飲食， 許多孕婦會對分娩過程產生恐懼心理， 覺得等待的日子格外漫長，

此期是蛋白質在體內儲存相對較多的時期， 應多攝入一些動物性食物和大豆類食物。

此期是胎兒大腦細胞相對增殖的高峰， 需要足夠的脂肪酸來滿足大腦的發育。 脂肪酸在海魚和蛋類中含量較高。

缺乏維生素容易引起嘔吐、倦怠， 還會使分娩時子宮收縮乏力， 延緩產程。 每天多吃新鮮的水果蔬菜， 能補充多種維生素， 孕媽媽可依自己的口味進行選擇。

在這個月裡， 因為胎兒的生長發育已經基本成熟， 若孕婦還在服用鈣劑和魚肝油的話， 應該儘快停止服用， 以免加重代謝負擔。 熱能的供給與的幾個月大致相同， 適當限制脂肪和糖類的攝入，

孕媽媽一定要知道的

孕媽媽不可一個人出遠門， 因為隨時可能分娩。

在36孕周後要嚴禁性☆禁☆生☆禁☆活， 這期間非常易發生早產或感染。

每週去做一次產前檢查， 一定要堅持接受複查。

因為隨時可能分娩， 需將家事和各種準備工作安排妥當。

孕媽媽不要因為胃口好轉就酣吃酣睡， 這樣對分娩很不利。

孕媽媽要保證足夠的睡眠和休息， 為分娩儲備體力和精力。