准媽媽孕晚期營養補充是關鍵

離預產期越來越近， 准媽媽身體難免會水腫， 這個時候要注意飲食上的一些細節， 比如說減少鹽分的攝入， 每天攝入定量的水分和吃適量水果， 防止便秘問題， 儘量不要待著不動， 沒事可以多走動走動。

在懷孕晚期的時候， 也是寶寶正在快速成長的時期， 這個時候寶寶的活動更加頻繁， 各個器官進入了最後的發育階段， 逐漸開始成熟的聽覺、視覺讓寶寶可以感受到外在的世界， 智力也在這個時候開始發育起來， 所以， 在這個時候要注重營養物質， 比如蛋白質、鈣以及維生素的攝入。

蛋白質是構成人體細胞組織生長的重要元素。

攝入足夠的鈣質， 胎兒的骨骼和牙齒才能正常發育， 如果攝入的鈣質不足， 甚至還會影響到智力發育， 而且鈣質的吸收對準媽媽也很重要， 很多准媽媽會出現小腿抽筋、骨質疏鬆的情況都是因為缺鈣引起的。 維生素有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙鹼酸、葉酸等可以讓身體的代謝更好， 消除身體上的疲勞， 這些都要從糙米、豬肉、牛奶、花生、燕麥等食物當中獲取， 准媽媽平時要多注意攝入相關的營養食物。

特別是維生素C的攝入， 維生素C在一些蔬菜水果當中都有， 它能夠增強人體的免疫力， 對於傷口癒合和鐵的吸收有很大的幫助。

寶寶出生以後最好是能夠喝母乳， 因為母乳當中有比較多的DNA， 有助於寶寶視力的發育，

而且多補充DNA的寶寶， 在長大以後和同齡的寶寶做比較， 智力發育會比較高， 所以補充DNA是很重要的。 此外， 准媽媽多食用深海魚， 比如說， 帶魚、沙丁魚、鮪魚、鰹魚、鮭魚等魚類， 裡面有豐富的Omega-3多元不飽和脂肪酸， 可以防止寶寶出生以後體重過低。 在英國曾經做過這樣的一個實驗， 對11000名孕婦進行實驗， 發現每週至少吃兩次魚肉的孕婦比不吃魚的孕婦生出的嬰兒體重更加正常， 而不吃魚的孕婦生出來的寶寶往往體重過輕。

但是這些年來因為環境的污染， 海洋也受到了威脅， 許多魚的身體裡面含有汞， 如果孕婦食用的話會對寶寶的神經發育造成影響， 所以孕婦食用魚一定要注意避免食用汞含量高的魚類。