准媽媽孕期七個“不能少”

整個孕期如同一次特別的旅行， 你會發現你和發育中的小寶寶正朝一個嶄新的世界前行。 你常常會經歷一些新的體驗也要改變一些生活習慣， 還有一些特別的事情是你不應該忽視的。

告別“夜貓子”生活

如果你以前是一個貪玩的“夜貓子”， 從現在開始， 你要改變一下你的生活習慣， 使

你的生活作息制度盡可能有規律起來， 盡可能在晚上10點以前上床， 清晨早一些起床， 活動一下身體， 這對你的身體健康大有好處， 某種程度上也能減輕孕吐。 曾有報導， 准媽媽如果睡得較晚的話， 寶寶出生後絕大多數也是“夜貓子”，

准媽媽如果生活很有規律， 早起早睡的話， 寶寶出生後生活也相當有規律， 這是因為寶寶早在媽媽的肚子裡時就適應了這樣的“作息制度”。

孕婦在妊娠期間有規律地飲食起居不僅有利於孕婦健康， 胎兒成長， 而且有助於胎兒出生後形成有規律的生活。

有位元孕婦系統地接受了胎教和孕期保健教育， 並制定了一個具體的作息安排。 從胎兒長到4個月的時候， 便依照這一安排進行每天的活動。 早晨起床時， 拍著胎兒說：“你好！寶貝， 該起床 了。 讓我們欣賞一段音樂吧！”然後， 打開答錄機聽音樂。 7點鐘到戶外散步、做健身操。 之後， 上班。 工休時， 打乒乓球或羽毛球。 中午睡1小時。 晚上吃完飯後， 到戶外散步1小時。 然後看看電視，

當然是盡可能少看。 10點左右睡覺。 睡前撫摸胎兒， 與胎兒搭話。 這位孕婦的孩子出世以後， 生活也比較有規律。 每天早晨6點半醒， 晚上10點左右睡覺。 白天的飲食睡眼也定時， 很少哭鬧， 比較容易護理。

另外， 這位孕婦在孕期身體一直很健康， 孩子出生後身體素質也很好， 很少得病。 而且， 孩子的動作、語言發展均早于其他兒童， 進入幼稚園後， 很快就適應了新環境。

瑞士小兒科醫生蒂爾曼的研究也表明， 新生兒睡眠類型是在胎內由母親決定的。 早起型孕婦所生子女， 一出世就有早起習慣；晚睡型孕婦所生孩子， 一出生就喜歡晚睡。

可見， 孕期生活有規律， 于成人， 于胎兒都有益。 孕婦不妨根據自身的具體情況， 制定詳細的方案，

可有長期和短期之分， 內容除了包括每日的作息時間安排外， 還可有近日的飲食營養安排、鍛煉項目計畫、讀書書目選擇等等， 科學合理地渡過妊娠這段時光。

幫他找到 “准爸爸”的感覺

擔心寶寶的健康， 懷疑自己的症狀有沒有問題， 看到相關的醫學介紹， 就會有莫名的緊張和害怕， 夜晚睡覺時常常有失眠並且多夢的症狀。 這些症狀的產生， 主要是因為准媽媽壓力過大， 還有少部分准媽媽會出現較嚴重的產前抑鬱症， 如：情緒低落、食欲不振、極度缺乏安全感。 有些孕媽咪因身體或心理的變化， 對丈夫產生了一些新的或者不合理的期望， 當內心的需求沒有被滿足時， 就會產生各種負面情緒。

這是一個特別需要家人體貼的階段。

但你的另一半似乎還沒有完全地進入“角色”， 他一時還無法體會“准爸爸”的感覺。 沒有人天生就會當爸爸， 他也需要經過一定的“磨練”。

Lady提示：

當你感覺心情抑鬱時， 不妨自問：“到底在為什麼事情苦惱， 還是僅僅情緒不好？”找到源頭， 會讓你減少胡思亂想和盲目悲觀。